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春の陽気が心地よくなってくる５月。
でも、新年度の緊張が解けてくるこの時期は、「なんだか気分が沈む」「体が怠くて動きたくない」なんて感じる人も多い。
いわゆる五月病。
やる気が出なくて、なんとなくぼんやりした気分になることもあるよね。
そんなときに取り入れてみてほしいのが「香り」。
実は、香りには心と体をリラックスさせたり、やる気を引き出したりする力があるんだ。
いつもの生活にほんの少し香りをプラスするだけで、気持ち🩷がスッと軽くなったり、ぐっすり眠れたりすることもある。
今回は、５月を快適に過ごすためにぴったりな香りを紹介していくね。
心がちょっと疲れたときや、体がだるいと感じたときに試してみると、きっと気分が変わるはず。
香りのチカラをうまく活用して、五月病に負けない快適な５月を過ごしてみよう。
５月に入ると、なんとなく気持ちが落ち込むことが増える。
やる気が出ない、いつもより気分が沈みがち…そんな日が続くと、「なんでこんなに気持ちが重たいんだろう」って余計に考え込んでしまうこともあるよね。
こんなときにおすすめなのが、心をふわっと軽くする香り。
特に柑橘系の香りは、沈んだ気持ちをやわらげて、気持ちを明るくしてくれる力がある。
オレンジやグレープフルーツの香りを嗅ぐと、まるで太陽の光を浴びたときみたいに、心がじんわりと温まる感じがするんだよね。
もし気持ちの落ち込みが続いて「なんだか一日中ぼんやりするなあ」と感じるときは、朝の時間にレモンの香りを取り入れてみるのもいい。
🍋レモンの香りには頭をスッキリさせる効果があるから、寝起きにティッシュやハンカチに１滴垂らして香りをかぐだけでも、シャキッと目が覚める。
朝の気分を軽くすることで、１日の流れが変わってくることもあるんだよね。
それでも気分がどんよりする日は、ラベンダーの香りを取り入れてみるのもおすすめ。
ラベンダーはリラックス効果があることで有名だけど、「心を穏やかに整える」力もあるから、気持ちが落ち着かないときにぴったり。
枕元にほんの少し香らせておくだけで、不安な気持ちが和らいで、ゆっくりと深呼吸したくなる。
五月病の気分の落ち込みは、頑張りすぎた心が「ちょっと休みたいよ」とサインを出しているのかもしれない。
そんなときこそ、香りを使って心をそっといたわる時間をつくってみると、気持ちが少し軽くなるかもしれないね。
春から初夏へと季節が移り変わる５月。
暖かくなって過ごしやすくなったはずなのに、なんとなく体が重くてだるい。
朝、目が覚めても布団から出たくないし、日中もぼんやりしたまま時間だけが過ぎていく。
こんな状態が続くと、「やる気が出ないのは怠けているから？」なんて自分を責めたくなってしまうこともあるよね。
でも、それは決して怠けているわけじゃなくて、体が環境の変化に疲れてしまっているだけかもしれない。
そんなときにおすすめなのが、スッと気分を切り替えてくれる香り。
特にペパーミントの香りは、シャキッとしたいときにぴったり。
ミントの清涼感のある香りを嗅ぐと、まるで涼しい風が吹き抜けるように、頭の中がスッキリする。
午前中からぼんやりしてしまう日や、午後の眠気がどうしようもないときに、ペパーミントの香りをハンカチや手首につけてみると、気分がリフレッシュして「よし、もうちょっと頑張ろう」という気持ちが湧いてくる。
もう少し穏やかに元気を出したいときは、🌹ローズマリーの香りもおすすめ。
ハーブらしい爽やかさがあって、自然と気持ちが前向きになる香り。
昔から「記憶力を高める香り」としても知られているから、勉強や仕事に集中したいときにも役立つ。
気合いを入れたいけど、無理に頑張りすぎるのはしんどい…そんなときに、ローズマリーの香りをほんのり取り入れると、静かにエネルギーが湧いてくるような感覚になる。
もし、体のだるさが続いていて、夜までぐったりしてしまうなら、ユーカリの香りを試してみるのもいい。
ユーカリは呼吸を楽にしてくれる香りで、疲れがたまっているときに深く息を吸う手助けをしてくれる。
お風呂に数滴垂らして湯気と一緒に香りを楽しむと、体の中からスッキリして「ちゃんと休めたな」と感じられるかもしれない。
体がだるくて動けないときは、無理に頑張るのではなくて、香りの力を借りて少しずつエネルギーを取り戻していくのが大事。
自分に合う香りを見つけて、疲れた体にそっと寄り添う時間を作ってみると、５月の怠さが少しずつ軽くなっていくかもしれないね。
五月病のしんどさを引きずってしまう大きな原因のひとつが、睡眠の質。
疲れているはずなのに寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない。
そんなことが続くと、ますます体がだるくなって気持ちも沈んでしまうよね。
五月病の改善には、ぐっすり眠れることが何よりも大切。
でも、「早く寝なきゃ」と思えば思うほど眠れなくなるのが、人の不思議なところだったりする。
そんなときに助けになるのが、リラックスできる香り。
特にラベンダーは、眠りの質を高める香りとして昔から親しまれてきた。
ラベンダーの香りを嗅ぐと、心がほぐれて自然と体の力も抜けていく。
枕元にアロマストーンを置いたり、コットンに１滴垂らしておくだけで、ふんわりとした香りに包まれながら眠りにつくことができる。
緊張や不安がなかなか解けないときほど、ラベンダーのやさしい香りが心を落ち着けてくれる。
もうひとつ、眠る前におすすめなのが、サンダルウッドの香り。
🌲ウッディな落ち着いた香りで、まるで森の中にいるような気分になれる。
五月病で心が揺れやすいときは、何気なく考えすぎてしまうことも多い。
「あれをしなきゃ」「これはどうしよう」と頭の中がずっと動いていると、体は疲れているのに眠れない。
そんなとき、サンダルウッドの香りをかぐと、「まあ、なんとかなるか」と気持ちがゆるんで、スムーズに眠りに入れることがある。
甘い香りが好きなら、バニラの香りも試してみるといい。
バニラには安心感を与える効果があって、特に気持ちが寂しくなりがちな夜にぴったり。
子どものころに食べたお菓子の香りを思い出すような、どこか懐かしくて温かい気持ちになれる香り。
枕元にバニラの香りを少しだけプラスすると、気分がふんわり落ち着いて、やさしく包まれるような感覚で眠ることができる。
しっかり眠れるようになると、五月病のしんどさも少しずつ軽くなっていく。
無理に頑張ろうとせずに、眠る前の時間を大切にして、自分が一番落ち着く香りを見つけること。
それだけで、気持ちがやわらぎ、心地よい眠りが手に入るかもしれないね。
五月病って、なんだか気持ちが重たくなったり、体がだるくなったり、ぐっすり眠れなくなったりする。
でも、それは春から初夏への変化に体と心がついていけず、ちょっと疲れてしまっているだけ。
そんなときこそ、香りの力を借りてみると、無理なく自然に気分を切り替えることができる。
気持ちが沈んでしまったときには、オレンジやレモンの香りをそっと取り入れてみる。
柑橘系の爽やかな香りを感じるだけで、気持ちがふわっと明るくなって、まるで日差しを浴びたときのような温かさが広がる。
体がだるくて動けない日には、ペパーミント🍀やローズマリーの香りを味方につけてみる。
スッキリとした香りを感じるだけで、なんとなくエネルギーが湧いてきて、少しずつでも動き出せるようになるかもしれない。
夜、ぐっすり眠れないときは、ラベンダーやサンダルウッドの香りを枕元にそっと添えてみる。
リラックスできる香りに包まれると、心がゆるんで、深い眠りへと導かれていく。
五月病を乗り越えるのに大切なのは、「頑張らなきゃ」と自分を追い込まないこと。
ちょっとした香りの工夫で、心と体がゆるみ、気持ちが楽になることもある。
毎日の暮らしの中で、自分にぴったりの香りを見つけてみると、五月病のしんどさもいつの間にか軽くなって、気づけば心地よい季節を楽しめるようになっているかもしれないね。
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