Menu
これは年間に樽と棒と呼ばれる状態変化を繰り返す私の作った夏のダイエット理論です(*^▽^*)
けど、やると確実に痩せていきますし、健康的な肉体美になります。
けど逆にやらないと樽まで進化します。
私の場合は春～秋に健康的で冬に樽になるという悪循環。
極端に寒さに弱くて動かないことだけが私の理論が不変と言えないとこなんですよ(/o＼)
まず体重計の数値が下がること。
肌艶が脱水などで艶を失うとか、異常状態にならないこと。
足腰全身の筋力を適度に培うこと、この辺りが基本です。
食べないで運動…これはあり得ません。
倒れて良い立場じゃないですし…。
そしてダイエットブーム？
と思うくらいのサイトが目に飛び込む中、私も参戦してみたんですけど、ダイエットにかけるお金はゼロで良いと思うんですよ…私。
何も難しいことではありません。
人間、食べたカロリー分以上に動けば脂肪が燃焼します。
で、その燃焼の仕方に課題があるのです。
誰しもが細いスリムを目指しますけど、骨皮脛衛門を目指したい方はこのページではありません。
私、女性の美意識で骨皮脛衛門だけは理解できないんですよ。
何のためのダイエットなのか分からなくて…。
健康的な美意識から考えていただく方のために、ダイエット理論を提供です。
と、大したものでもありませんけど…。
主はウオーキングです。
そうですね、少しずつから始めて１日に１万歩を毎日、それも途中の休みなく１万歩を連続でウオーキングできるようになると実感して痩せています。
体重計的には１ｗもすれば変化が出てきますけどね。
実施方法の間を端折りましたけど、基本はウオーキングです。
ウオーキングの注意点は１万歩を歩く過程でスライド幅や腕の振り幅、スピードの緩急を織り交ぜていくことです。
それも小まめに変則的に織り込みます。
あくまでウオーキングで走りません。
走ることはあまり美容には良くないです。
筋肉太りの筋骨隆々を目指す方は走ってくださいね。
太くなれます。
変化を付けながら、途中休むことなく歩き切ると１万歩も歩くと十分に頭から足まで発汗しまくってますよね？
でもって、帰宅後には十分な水分補給をして、それからお風呂です。
お風呂で全身の汗を洗い流すと半身浴です。
ウオーキングとはいえ、心臓など全身に負荷をかけた後ですから肩まで浸かってゆっくりは止めましょう。
寿命によくないです。
半身は短時間、あとは足だけ。
特に足は疲労していますので柔軟を兼ねてマッサージが欠かせません。
翌日に向けて疲労の蓄積が足に残りやすいのでしっかり休めるようにしましょう。
ん？１万歩？そうですね大体、１０ｋｍくらいにはなると思います。
時間？２時間くらいかかりますかね。
ちなみに夏場の朝は４時半～６時半の時間帯がオススメのウオーキング時間になります(*^▽^*)
冬は寒くて朝は嫌。
昼間はお仕事だったりいろいろで動かない。
でもって樽に戻ることを繰り返してしまうんですよね…。
冬場も冷え込みの少ない昼間に継続出来たら完璧なのに…と思います。
で、他にも崩れる要因があります。
一つはお酒を飲んで食事を過食し過ぎることが多い場合も痩せる効果にならず、筋肉がガンガンついていきますので、結果的に太くなります。
カロリーの摂取過多ですね。
お酒だけでも飲みすぎるとカロリーに治すとそれだけで１食分以上のカロリーになることもあるので、やはりお酒を控えることもコツの一つです。
それからドレッシング系です。
カロリーゼロとかいろいろ売ってますが、何を用いるにしても美容と健康を考えると少量にすることが良いです。
最も効率的だったのは素材食習慣を試した時でしたけど…これは食べなれないとあまり美味しくないのでストレスになっちゃいました(/o＼)
２ｗもすると素材の味が感じられて美味しくもなるんですけど…いろんな料理が楽しめなくなることがストレスだったので…止めちゃいました(/o＼)
ウオーキングだけですけどもね。効果は…。
□ 便秘の解消
□ 脚力の増進
□ 背筋の増進
□ 臀部とウエストの引き締め
□ 持久力の増進
…かな？
足を交互に変化を付けて踏み出すことで胃腸が左右に揺すられるし、微妙な変化が効果的に作用するのでウエストは締まります。
腹筋が割れたりしませんけど…。
あ、割れたら私はやらないです。
で、便秘はまず治る。
で、臀部から背筋の締まった…背筋のすらっとした後姿美人になります。
やはり背筋で体を支えることに苦を感じなくなるので姿勢が良くなります。
最大の効果は朝に１０ｋｍ歩いても日中の活動量が担保できるように…だいたい一か月も経つ頃には保持されちゃいます。
と、以上が私の掲げるダイエット理論になります(*^▽^*)
最後の最後に注意点。
ウオーキングって汗かいて体重減ってうれしーってなりますけど、雨天の散歩は休暇にします。
無理してやらないことがオススメです。
雨天に傘を差して頑張ってみたことがありますけど、湿気と温度で呼吸がしんどく感じます。
体が危険信号を出すような場合に強硬するのは絶対にダメです。
３食を正しく食べ、正しく運動することで、人は健康的な美容の境地に向かえる！と、私は思ってます(*^▽^*)
是非、皆様も私と一緒にウオーキング、頑張りましょう(*^▽^*)