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６月２２日は、ひっそりと、けれど確実に存在感を放つ「ＤＨＡの日」。
海から届いた青い奇跡、脳みそピカピカ成分、ＤＨＡにありがとうを伝える記念日です。
だけど、ここでふと思うのです。
ＤＨＡだけ食べていれば、私たちの体はすべて丸く収まるのでしょうか？
そんなはずはありません。
もし脂だけで万事解決するなら、脂肪たっぷりのペンギンたちは最強の健康王国を築いているはずです。
現実はどうかと言えば、私たち人間はもっとずっとめんどくさく、繊細で、でも愛すべき存在なのです。
えごま油？もちろん素晴らしい。
アマニ油？賢い選択。
ＤＨＡ、ＥＰＡ？拍手喝采。
でも、それだけじゃ足りない。
私たちの体という名の庭を育てるには、もっとたくさんの太陽と、風と、水と、静かな手間が必要なのです。
今日ここでは、ＤＨＡに感謝しながら、
でも「栄養だけに頼らない、本当の健康づくり」について、
ゆるりと、にこやかに、そしてちょっと笑いながら、探検していきたいと思います。
脂と恋して、太陽と遊び、骨と手を取り合い、たまには酒とも距離を置く🩷。
そんな、無理なく、焦らず、でも確実に未来へとつながる、やさしい健康物語を、どうぞ楽しんでいってくださいね。
ＤＨＡだ、ＥＰＡだと、私たちは海の恵みに拍手を送りたくなる。
脂肪酸に向かって、惜しみないスタンディングオベーション。
だけど、心のどこかで気づいている。
「脂だけでは、どうも心もとない」と。
確かにＤＨＡもＥＰＡも、えごま油もアマニ油も、頼れる仲間だ。
脳細胞をつやつやにし、血管をしなやかに保ってくれる、ありがたい存在だ。
だが、それだけを食べていたら、私たちの体はまるで栄養過多の金魚のように、丸く膨らんでしまうかもしれない。
いや、冗談ではなく、栄養のバランスを欠いたまま一部分だけを強化するというのは、たとえばサッカーの試合でゴールキーパーだけ１０人並べるようなもの。
確かにゴールは堅いかもしれないけど、得点できなきゃ勝てないじゃないか。
体も同じだ。
脂だけ満たしても、骨は泣いているかもしれない。
筋肉は退屈しているかもしれない。
腸内細菌たちは「おい、こっちにも気を配ってくれ」とストライキを起こすかもしれない。
だからこそ、脂を味方にするなら、同時に、体のあちこちに目を向ける必要がある。
カルシウムは足りているか？
タンパク質はきちんと摂れているか？
ビタミンＤは、ちゃんと日光を浴びてチャージできているか？
まんべんなく、でもやさしく。
健康づくりとは、脂と炭水化物とたんぱく質とミネラルとビタミンの、オーケストラのようなものだ。
ＤＨＡだけじゃ、交響曲は完成しないのだ。
そう考えると、脂たちにだけスポットライトを当てていたこれまでの私たちが、ちょっと申し訳ない気持ちになってくる。
だから今日からは、ＤＨＡにも、ＥＰＡにも、そして小松菜にも、ヨーグルトにも、そっと感謝を伝えよう。
すべての栄養素に、ブラボー！と🩷。
脂とともに生きるなら、脂の裏側で支えてくれているすべてにも気づくこと。
それが、真の脂愛者の第一歩なのだから。
脂を愛する心は育った。
だがここで油断してはいけない。
私たちの体は脂だけでできているわけじゃない。
むしろ、今日も今日とて、骨たちは静かに叫んでいる。
「おい、俺たちを忘れてないか」と。
たとえば、頭痛。
「血行不良かな？じゃあ魚を食べよう！」
うん、それも悪くない。
でも、本当はもっと根っこを見ないといけない。
血管のしなやかさだけじゃなく、その血管を囲む骨や筋肉、そして血流を助けるミネラルたちの存在にも、光を当てなくてはならない。
ここで登場するのが、日光浴。
ただの散歩？いいえ、それは体内でビタミンDという名の魔法を生み出す儀式だ。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強くし、免疫を支え、そして何より、心と体をそっと持ち上げてくれる。
それだけじゃない。
運動も忘れてはならない。
別に激しいマラソンをしろとは言わない。
庭先でラジオ体操、近所をぐるっと一周、そんな小さな一歩でも、骨は喜び、筋肉は微笑み、血流はのびのびと川のように流れ始める。
脂だけでは届かない世界がある。
太陽の下で深呼吸し、カルシウムをそっと体に招き入れ、骨と筋肉にエールを送り、そしてまた脂と手を取り合う。
そうやって、体の中で見えないコーラス隊を結成するのだ。
脂だけのソロパートでは足りない。
全員参加の大合唱が、未来の健康を奏でるのだから🩷。
さぁ、今日はひとつ、太陽に向かって手を振ってみよう。
そして心の中でつぶやこう。
「カルシウム、吸収よろしくね」と。
脂も摂った、骨も鍛えた、太陽とも仲直りした。
さぁこれで完璧…と言いたいところだけれど、実はまだ、体の片隅で小さなトラブルメーカーたちがひそひそ話をしている。
それが、タバコとお酒、そしてストレスたちだ。
タバコは、まるで血管に小さな火をつける悪戯っ子。
一服ごとに、血管は少しずつ傷つき、細く、硬くなっていく。
どんなにＤＨＡで血液をサラサラにしても、裏でタバコがコツコツと道を塞いでいたら、努力は水の泡だ。
ならば、節煙を。
いきなりゼロにしなくてもいい。
今日一本減らす、それだけでも未来はちょっとだけ明るくなる。
そしてお酒。
百薬の長と呼ばれることもあるけれど、それはあくまで控えめな量のお話。
深夜に何杯も付き合えば、肝臓も血管も脳も、「もう勘弁してくれ」と泣き出すのだ。
だからこそ、節酒もまた立派な健康投資。
乾杯の数を少し控えるだけで、翌朝の体が「今日も絶好調だぞ」とささやいてくれる。
そして、最後の強敵、ストレス。
これがまた厄介で、目に見えないくせに、体にボディーブローのようなダメージを与えてくる。
脂も骨も筋肉も、ストレスには勝てないことがある。
だから時には、深呼吸して、空を見上げる時間を。
無理に頑張らず、笑えることを探し、小さな幸せに目を向ける。
そうやって心にスペースを作れば、体は自然と回復への道を歩き始める。
節煙、節酒、そしてストレスケア。
どれも大それたことじゃない。
でも、小さな勇気とちょっとした工夫で、明日の体調は驚くほど変わる。
健康とは、実は毎日のほんの小さな選択の積み重ねなのだ。
今日、タバコを一本減らしたあなたへ。
今夜、お酒を一杯減らしたあなたへ。
そして、空を見上げてにっこりしたあなたへ。
静かに拍手を送りたい。
それはもう、立派な奇跡のはじまりだから🩷。
ＤＨＡの日に寄せて、私たちは改めて思い出しました。
海から届く脂の恵みも、太陽のぬくもりも、骨のたくましさも、そして心を守る小さな勇気も、すべてが私たちの体にとって大切な宝物だということを。
脂を大事にするのは素晴らしい。
でもそれだけじゃ、健康という大きなパズルは完成しない。
骨に光を届け、筋肉に活力を送り、血管にやさしさを運び、心にそっと花を咲かせる。
そんな一歩一歩の積み重ねが、未来を変えていく。
無理はしなくていいんです。
今日は少しだけ深呼吸した。
明日は太陽に向かってウインクしてみた。
明後日は一杯だけお酒をやめた。
そんな、ちいさな「よし！」を集めることこそが、真の健康革命なのです。
節煙も、節酒も、運動も、日光浴も、特別な才能なんかいりません。
必要なのは、たったひとつ。
「ちょっとやってみようかな」という、あなたのやさしい好奇心だけ。
焦らず、比べず、笑いながら。
脂とともに、光とともに、そしてあなた自身と仲直りしながら。
新しい明日へと、一緒に歩いていきましょうね🩷。
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