[ 介護現場の流儀 ]
痒みは肌からの小さなＳＯＳ～掻く前に知っておきたい爪・冷やし方・守り方～
はじめに…そのひと掻きで肌はちょっと困っている 夜、布団に入ってホッとした瞬間。脹脛が、ムズッ。背中が、ソワッ。腕の内側が、チクチク。 「今じゃないで...
生活習慣
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 家族の四季と作法 ]
「今日だけ無理する」の先にいる家族へ～新しい病名に踊らされない暮らしの衛生作法～
はじめに…その「大丈夫」が食卓まで帰ってくる日 朝、少しだけ喉がイガイガする。体もほんのり重い。けれど、熱を測ると困る気がする。測らなければ、ただの寝...
[ 旬の食と暮らし ]
紫外線対策は外だけじゃない？～車内も買い物も雨上がりも油断できないうっかり焼けの話～
はじめに…日傘をさしているのに何だか焼けた気がする日の正体 日傘をさして、少し急ぎ足で買い物を済ませて、車にもちゃんと乗って帰ったのに、夕方の鏡の前で...
[ 季節と行事 ]
５月の風は気持ちいいのに何故か疲れる～新緑の季節の“明るい不調”との付き合い方～
はじめに…風はやさしいのに体はちょっと置いていかれる ５月の風は、本当に気持ちが良いです。洗ったばかりのカーテンがふわりと揺れて、窓の外は新緑、空も軽...
[ 家族の四季と作法 ]
５月はこれで快調！～怠さも気まずさも溜め込まない暮らしを整える小さな作戦会議～
はじめに…５月の暮らしは晴れているのに、心と体はちょっと曇る ５月は気持ちの良い季節、と言われるたびに「そのわりに、こっちは少し眠いんですが…」と空に...
[ 家族の四季と作法 ]
若返りたい気持ちはそのままでいい～高齢者版アンチエイジングという暮らしの工夫～
はじめに…「もう年だから」で閉じないために 人は誰でも、年を重ねます。けれど、本音を言えば、出来ることなら少しでも若々しくしていたいものです。背筋はス...
[ 介護現場の流儀 ]
何だかしんどい日の正体～自律神経との上手な付き合い方～
はじめに…見えない不調を見えないままで終わらせないために 朝はちゃんと起きたのに、体だけまだ布団に置いてきたような日。やる気がないわけでも、怠けたいわ...
[ 旬の食と暮らし ]
悪夢の朝にそっと備える～夢は選べなくても朝は整えられる～
はじめに…眠っているのに疲れる朝があるのは何故だろう？ 朝、目は開いたのに、気分はまだ夜の続き。そんな日があります。楽しい夢の後には、フワっと晴れやか...
[ 家族の四季と作法 ]
今から？明日から？明後日から？始めるタイミングで変わる〇〇のメリットとデメリット
はじめに…人がつまずくのは「いつ動き出すか」という永遠のテーマ まず最初に。タイトルの〇〇には皆様の目標とすることをあてはめてみてください。今回はその...
[ その他・雑記 ]
息をするだけであなたは生きている──肺の日に命の通り道を想う
はじめに…８月１日は「肺の日」 ８月１日は「肺の日」。 この記念日ができたのは、語呂合わせで「は（８）い（１）」と読めるから。 ちょっとした言葉遊びの...
[ その他・雑記 ]
足を撫でたら人生が軽くなった日～“支える場所”に手を当ててみよう～
はじめに…顔や体幹には触れてきたけど足ってどうすればいいの？ 顔、首、体幹、お腹、おしり……と触れてきた方なら、きっともう感じているはず。 「自分の体...
[ その他・雑記 ]
肌に触れると内臓も整う？自分でできる“表皮からのやさしい革命”
はじめに…誰かに触れてもらう前に自分で触れてあげたい場所がある 年齢を重ねると、顔よりも先に、なんだか“お腹の声”が気になってくる。 お手洗いの近さだ...
[ その他・雑記 ]
顔の印象は体で決まる？首から下のセルフケアで印象アップ大作戦！
はじめに…顔だけじゃなくて印象を支えてるのは“体の反応”かもしれない 顔の印象が冴えない日って、なぜか全身がだるく感じませんか？ 鏡に映る自分が「昨日...
[ その他・雑記 ]
顔の印象は変えられる！頭と首から始まる小さな革命
はじめに…笑顔の練習から、人生は少しずつ明るくなる ある日ふと鏡を見たとき、「あれ？こんな顔だったっけ」と感じたことはありませんか。 笑顔がぎこちなく...
[ その他・雑記 ]
脂に恋して健康革命！高齢者施設でもできるDHA＆オメガ3生活のススメ
はじめに…今日から脂を敵だなんて言わせない！体にやさしい脂選びのお話 脂肪と聞くと、なんとなく悪者にされがちなこの時代。 お腹周りをさすっては「また脂...
[ 家族の四季と作法 ]
３月１９日は眠育の日～寝不足人生を救う“ゆる改善”睡眠術のご紹介～
はじめに…眠りが浅いのは気合い不足じゃなくて仕組み不足です ３月１９日は「眠育の日」。名前だけ聞くと、なんだか“眠りの家庭科”みたいで可愛いのに、実際...
[ その他・雑記 ]
惰性の春に風が吹く！変わりたいけど変われないあなたへ贈る桜と人生の物語
はじめに…春の陽気に浮かれる心とどこか変わらなきゃと焦る心の葛藤こそ人生の真ん中の証 春って不思議な季節ですよね。 ぽかぽか陽気に誘われて、ついお昼寝...
[ その他・雑記 ]
夏の朝に起きたらすることは？歯磨き？水？お風呂？ご飯の順番でどう？[その２]
１はじめに 夏の朝は１日で一番、気持ち良さを感じられる気温です。 つい、寝過ごして暑さの上昇で寝苦しくなって、しぶしぶ起きる…。 なんて方もおられるか...
[ その他・雑記 ]
夏の朝に起きたらすることは？歯磨き？水？お風呂？ご飯の順番でどう？
１はじめに 夏の朝は１日で一番、気持ち良さを感じられる気温です。 つい、寝過ごしてしまい、気温の上昇で寝苦しくなってきてから起きる…なんて方もおられる...
[ 介護現場の流儀 ]
介護の足元会議～靴下と靴で「ラク・清潔・おしゃれ」全部取り～
はじめに…足元は正直者～今日の体調とご機嫌がバレる場所～ 介護の話って、つい「手すり」「車いす」「おむつ」みたいな大きいテーマに目が行きがちなんですが...