[ 旬の食と暮らし ]
血糖値だけでは分からない～ＨｂＡ１ｃが教える糖尿病との付き合い方～
はじめに…今日の血糖値は優等生？～その数字だけでは見えないものがある～ 健康診断の前日になると、急に食卓が健康的になることがあります。「今夜くらいは甘...
健康
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 介護現場の流儀 ]
耳かきは誰の手に渡る？～左右の違いと介護が繋ぐ耳の記憶～
はじめに…耳は２つあるけれど同じじゃない～小さな穴から始まる一生の物語～ 耳は右と左に１つずつ。鏡で眺めれば似たような形に見えますが、自分で耳かきをし...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の肌は忙しすぎる！～アブラギッシュから日焼け止め・虫よけまで～
はじめに…夏の顔は何故こんなに忙しい？ 玄関を開けた瞬間、ムワッと押し寄せる熱気。駅まで歩けば額には汗、鏡を見れば鼻や頬はいつの間にかアブラギッシュ。...
[ 旬の食と暮らし ]
味が走り過ぎた日に～ワサビ・唐辛子・砂糖・塩を食べやすく戻す匙加減大全～
はじめに…料理は失敗してからもおいしくなれる フタを開けたインスタント麺から、湯気と一緒に食欲をそそる香りが立ち上る。ところが、ひと口すすってみると「...
[ 旬の食と暮らし ]
夏野菜シチューはドリアで完成する！～野菜をまるごと味わう夏バテ対策ご飯～
はじめに…暑い日に敢えて熱々を食べるという選択 真夏の台所で、グツグツと煮える鍋を見ると、「今日はそこまで熱くならなくても…」と、つい鍋に話しかけたく...
[ 旬の食と暮らし ]
夏のおでんは薬味で遊ぶ～大根に卵とつみれと似合う相棒探し～
はじめに…冷房の部屋で湯気のご馳走 外ではセミが全力で鳴き、冷蔵庫には麦茶とそうめんが控えている。そんな真夏の食卓へ、おでんの鍋を運んだらどうなるでし...
[ 旬の食と暮らし ]
冷房が切れない夏でも腰だけは冷やしたくない～腰痛をほどく温め方いろいろ～
はじめに…真夏なのに腰だけ冬が来た 外へ出れば、ムワッとする暑さ。少し歩くだけで汗が背中を伝い、帰宅した瞬間には冷房の風がご馳走に感じられます。冷たい...
[ 旬の食と暮らし ]
スーパーの味に「？」が浮かんだら～牛カツサンドまで４段階で家庭の味を取り戻す物差し～
はじめに…その「おいしくない」は舌だけのせいですか？ 夕方のスーパーには、揚げ物の香りが漂っています。黄金色の衣、たっぷりかかったソース、ふっくらした...
[ 旬の食と暮らし ]
８月のダイエットは「汗」より「段取り」～夏バテせずに体を軽くする小さな習慣～
はじめに…夏の体は頑張るより先に整えたい ８月の朝は、窓を開けた瞬間から空気がムワッと近づいてきます。洗濯物を干すだけで汗が滲み、冷蔵庫の前では麦茶が...
[ 旬の食と暮らし ]
夏だプールだラッシュガードだ！～日焼けを防いで翌日に繋げる水中ダイエット作戦～
はじめに…夏のプールは遊びながら体を動かせるご機嫌な運動場 夏のプールは、入口に立っただけで少し気分が上がります。水の煌き、子どもたちの声、浮き輪を抱...
[ 旬の食と暮らし ]
体内天気は曇り時々怠さ？～小さな違和感から受診の目安まで一年を軽やかに暮らす体調案内～
はじめに…元気な顔でも体は小声で知らせてくる～「いつもと違う」が始まる朝～ 朝、目覚ましを止めて起き上がった瞬間に、「あれ、今日は体が少し重いな」と思...
[ 季節と行事 ]
６月３０日はリンパの日～梅雨のむくみをほどく“むくみゼロ”のやさしい暮らし方～
はじめに…梅雨の体は気づかぬうちに水分会議を始めている 梅雨の夕方、何だか体が重い。朝は普通だったはずなのに、午後になると足も気分も「今日は閉店準備に...
[ 旬の食と暮らし ]
お酒は口を消毒してくれる？～卵酒と寝る前の一杯から考えるアルコールとのほどよい距離～
はじめに…その一杯で口の中では何が起きている？ 夜、歯を磨いて、部屋着に着替えて、ようやく一息。冷蔵庫を開けると、缶のお酒がこちらを見ている。いや、見...
[ 介護現場の流儀 ]
痒みは肌からの小さなＳＯＳ～掻く前に知っておきたい爪・冷やし方・守り方～
はじめに…そのひと掻きで肌はちょっと困っている 夜、布団に入ってホッとした瞬間。脹脛が、ムズッ。背中が、ソワッ。腕の内側が、チクチク。 「今じゃないで...
[ 季節と行事 ]
春と秋が迷子なので新・二十四節気を作ってみた～気温と湿度と通知音で読む令和の四季～
はじめに…春と秋が駆け足で通り過ぎる朝に 朝、カーテンを開けたら、空はちゃんと春の顔をしている。やわらかい光が差して、庭の葉っぱも少し明るい。よし、今...
[ 家族の四季と作法 ]
「今日だけ無理する」の先にいる家族へ～新しい病名に踊らされない暮らしの衛生作法～
はじめに…その「大丈夫」が食卓まで帰ってくる日 朝、少しだけ喉がイガイガする。体もほんのり重い。けれど、熱を測ると困る気がする。測らなければ、ただの寝...
[ 介護現場の流儀 ]
視能訓練士の日に考える～子どもの目を育て大人の視野を守り高齢者の毎日を明るくする話～
はじめに…見えにくさは暮らしの景色を静かに変えていく 眼科の待合室に入ると、いつも少し独特の空気があります。静かだけれど、人は多い。椅子に腰かけた高齢...
[ 季節と行事 ]
春夏秋冬の身近な毒虫・毒蛇カレンダー～庭・散歩道・玄関で出会う小さな危険と優しい備え～
はじめに…花と緑の季節には小さな用心も連れて歩く 春の庭に新芽が出て、夏の夕方に風が少し涼しくなって、秋の散歩道に落ち葉が重なり、冬の物置を開ける。そ...
[ 季節と行事 ]
５月５日はかみ合わせの日～噛めることが子どもの育ちと高齢者の元気を支える話～
はじめに…柏餅の季節にふと考える「噛める口」のありがたさ 柏餅やちまきが並ぶ５月５日は、子どもの笑顔がよく似合う日です。お祝いの空気は晴れやかで、食卓...
[ 旬の食と暮らし ]
紫外線対策は外だけじゃない？～車内も買い物も雨上がりも油断できないうっかり焼けの話～
はじめに…日傘をさしているのに何だか焼けた気がする日の正体 日傘をさして、少し急ぎ足で買い物を済ませて、車にもちゃんと乗って帰ったのに、夕方の鏡の前で...