[ 季節と行事 ]
４月６日は国際スポーツデー～「運動しなきゃ」を「動きたい」に変える暮らし方～
はじめに…スポーツは勝つためだけじゃない～今日の一歩が暮らしを動かす～ ４月６日は「国際スポーツデー」。スポーツや運動の価値に目を向ける日ですが、私た...
健康
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
新年度は「できること」を増やす季節～高齢者の小さな挑戦習慣～
はじめに…年齢を重ねても「初めて」は暮らしを少し面白くする ４月になると、学校や職場だけでなく、町の空気まで少し新しくなったように感じます。カレンダー...
[ 季節と行事 ]
３月１９日は眠育の日～眠れない夜を責めない「１日仕込み」の睡眠術～
はじめに…眠りは夜だけで作れない～布団に入る前から始まる回復準備～ ３月１９日は「眠育の日」。眠ることを少し学び、毎日の暮らしに役立てていこうという日...
[ 介護現場の流儀 ]
寝たきりでも春は始められる～痩せるより「心地よく生きる」を育てる毎日～
はじめに…体重を減らすより先に今日を心地良くする 春の光がカーテンの隙間から入り、ベッドの上までゆっくり伸びてきます。食事の時間になると、眠っているよ...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の雨は腰を整える合図～秋の長雨に始める無理のない腰痛体操と暮らしの小さな習慣～
はじめに…雨の日は運動の休業日ではなく体の点検日 ９月の空は、朝は晴れていたのに昼から雨、翌日も雨、その次も何となく雨。外を歩く習慣がある人ほど、予定...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の長雨は暮らしを止めない～気分・運動・喉を守る秋支度の整え方～
はじめに…窓の向こうが灰色でも一日はちゃんと動かせる ９月の朝は、服装から小さな会議が始まります。半袖では少し心細い。でも長袖を着ると昼には暑い。空を...
[ 旬の食と暮らし ]
９月は夏と秋の交差点～雨・ストレス・喉を整えて季節の変わり目を軽やかに越える暮らし方～
はじめに…９月の空は忙しい～晴れ・雨・暑さ・涼しさが同居する季節～ 朝は少し涼しくて、「秋が来た」と窓を開けたのに、昼には夏のような暑さ。夕方には急な...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の不調は「秋のせい」だけじゃない～雨・気温差・生活の再始動から心と喉を守る整え方～
はじめに…９月は体より先に予定表が走り出す 朝、窓を開けると少し涼しい。ところが昼には汗ばみ、帰る頃には雨が降っている。９月の空は、１日の中で夏と秋を...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の食欲は気合いで戻らない！～年齢と体調に合わせる「食べ切れる献立」の作り方～
はじめに…冷蔵庫は満員なのに食べたい物が見つからない夏 冷蔵庫を開ける。麦茶はある。豆腐もある。昨日のおかずも残っている。それなのに、何を見ても箸を伸...
[ 旬の食と暮らし ]
夏のストレスは我慢で晴らさない～汗・暑さ・食欲・睡眠を整えてご機嫌を取り戻す暮らし方～
はじめに…夏のイライラは心だけのせいじゃない 朝からセミは全力、日差しも全力、こちらは起きた時点ですでに省エネ運転。夏になると、そんな日が増えてきます...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の朝は順番で軽くなる～歯磨き・水分・軽い運動・シャワー・朝ご飯の心地良い整え方～
はじめに…夏の元気は目覚まし時計より「朝の順番」で作れる 夏の朝は、何をするかより、どの順番で体を起こすかによって、その後の軽やかさが変わります。 涼...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の朝は「順番」で軽くなる～歯磨き・水分・シャワー・朝ご飯の心地良い始め方～
はじめに…夏の朝は体と気持ちは同時には目覚めない 目を開けた瞬間から、夏の朝はもう動き始めています。窓の外ではセミが全力投球。こちらはまだ布団の中で、...
[ 旬の食と暮らし ]
市販薬は買って終わりじゃない～家の薬箱を安全に整える医師と薬剤師の頼り方～
はじめに…薬箱を開けた時から始まる小さな健康管理 頭が重い、喉が痛い、お腹の調子が少し変。そんな時、家の薬箱に市販薬があると心強いものです。病院へ行く...
[ 旬の食と暮らし ]
外へ出たいのに足が会議中！？～怖さと筋肉痛を味方に変える「ゆる再始動」の作法～
はじめに…元気になった日と動けるようになる日は同じではない 「そろそろ外へ出てみようかな」と思えた朝。気持ちは少し前向きなのに、玄関のドアが妙に遠く感...
[ 季節と行事 ]
体育の日からスポーツの日へ～勝ち負けより「動く楽しさ」が広がった秋の祝日～
はじめに…秋風に押されて、体より先に気持ちが動く朝 朝、窓を開けると、少し冷たい風が部屋へ入り込んできます。暑さを理由に動かなかった夏の体も、秋の空気...
[ 季節と行事 ]
霜降は秋のフィナーレ～湯気がおいしい季節に体を整える話～
はじめに…霜が光れば湯気がご馳走～晩秋をやさしく迎える合図～ 霜降（そうこう）と聞くと、字で見るとついお肉を思い浮かべてしまいますが、今日の主役はお空...
[ 旬の食と暮らし ]
１０月は仕込み月～１ヶ月で整える秋のダイエット計画～
はじめに…誘惑の季節こそ体と仲直りするスタートライン １０月は、空が高くて気持ちよく、ついつい深呼吸が多くなる季節です。おいしい香りがあちこちから届い...
[ 旬の食と暮らし ]
９月ダイエットは食卓から軽やかに～夏の疲れをほどいて理想の自分を育てる１か月～
はじめに…秋の入口は体を責めずに整える合図 ９月の朝は、少しだけ不思議です。昼間はまだ夏の顔をしているのに、窓を開けた瞬間の風だけは、澄ました顔で秋を...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の脱水は喉が渇く前に防ぐ！～飲み物・食べ物・暮らしで育てる涼しい元気～
はじめに…夏の元気はコップ一杯より前から始まる 夏の朝、カーテンを開けた瞬間に「あ、今日は手強いぞ」と感じる日があります。まだ何もしていないのに空気が...
[ その他・雑記 ]
心と体のご機嫌は小さな技術で戻せる～忙しい毎日に余白を作るリフレッシュ術～
はじめに…頑張る毎日に小さな余白を置く 朝から家事、仕事、子どもの用事。気づけば湯呑みのお茶が冷めていて、「あれ、私の気力も一緒に冷めてる？」と小さく...