６月病とは？高齢者も注意！心と体を一発で晴らす“特効薬”とは？
はじめに…
🎻ＢＧＭをご用意しました。お好みで▷ボタンでお楽しみください。
６月って、けっして悪い月じゃないはずなんです。
むしろ「今年も折り返し地点かぁ～」なんて、ちょっと感慨深い月。
もうすぐボーナスだし、梅雨が明ければ夏の計画も立てられる。
スーパーでは冷やし中華や水ようかんが並びはじめ、気の早い子どもたちは「プールまだ～？」なんてワクワクしてたりして。
…なのに。
なんだか体が重い。
心もどんより。
🌂雨のせいか、やる気がどこかに置き忘れてきたみたいで、探しても見つからない。
朝、目が覚めても「もうちょっと寝たい」が口癖になり、カーテンを開けても…うん、やっぱり今日も雨。
あれ？おかしいな？こんなに希望のある月のはずなのに、なぜか気分は曇天模様。
これが、いわゆる「６月病」ってやつかもしれません。
え？そんなの聞いたことない？
じゃあ今、名づけておきましょう。
６月、身体は溶けるようにダルいのに、スケジュールだけがテキパキ進む。
なんだかんだで誰も止まってくれないこの季節。
これはもう、心の梅雨入り宣言です。
今回は、そんな「６月病」について、ちょっと真面目に、でもクスッと笑えて、読んだあとに「あ、少し気が楽になったかも」と思えるような１記事をお届けします。
高齢者の皆さんも、若者も、スタッフさんも、どうかご一緒に。
心と体に優しい“特効薬”を、こっそり仕込んでおきましたからね。
第１章…６月病って何だろう？
６月病と聞いて、「なんじゃそりゃ、五月病の弟分か？」と笑ったあなた。
はい、まさにその通りです。
５月に新生活の疲れがどっと来た人たちが、なんとか乗り越えて、６月に突入。
そろそろ慣れてきたかも？と安心したその時に…ズルッと足を取られる、それが６月病。
しかもこの６月病、なんともまあ手強いんです。
まず、空がね。
ご機嫌ナナメすぎる。
晴れたと思ったら急に降り出すし、傘を持って出かけた日は全く降らない。
「どっちやねん！」と空にツッコミたくなる日が続いて、気がつけば靴下の替えが洗濯待ちで大渋滞。
湿気で髪はうねるし、部屋の中はなんとなくモワ〜ッとして、気分までくたびれてしまう。
それだけじゃありません。
６月には祝日がありません。
カレンダーをいくらめくっても、赤い文字が出てこない。
どこをどう見ても、休めそうなのは土曜日と日曜日だけ。
「じゃあ有給取ればいいじゃん」と思うでしょう？
でもね、世間ってそんなに甘くないんですよ。
６月の有給って、妙に取りづらいんです。
なぜかって？
なんとなく、みんな頑張ってる感が強い月だから。
「自分だけ休むのはちょっと…」なんて気を使ってるうちに、ズルズル出社して、気づけば体も心も電池切れ。
あれ、なんかおかしいぞ、と気づくのは梅雨入りしてから。
じわじわと眠気、だるさ、食欲不振がやってきて、何より、やる気スイッチが完全に迷子。
探しても見つからないし、電池入れ替えても動かない。
そのうち、「まぁいいか…」が口癖になり始めたら、あなたも立派な６月病認定です。
でも安心してくださいね。
これはあなたが弱いわけじゃないんです。
むしろ、ここまでしっかり頑張ってきた証拠なんです。
本当は４月から走りっぱなしだったんですよ。
新人さんもベテランさんも、おじいちゃんもおばあちゃんも。
気を張って、笑顔を作って、慣れない環境や気候の変化に耐えてきた結果、「今こそちょっと休んでもいいんじゃない？」って体と心が相談しはじめた、そういうことなんです。
６月病、それは誰にでも訪れる“心の梅雨”。
大切なのは、焦らないこと。
「そんな日もあるさ」と笑えるくらいの、余白を持つこと。
そして次の章では、その“心の傘🩷”を、ちょっと開いてみようと思います。
第２章…６月の不調が来る理由
さて、６月病の話をすると、「それって若者だけでしょ？」とおっしゃる方がいます。
ふむ、確かにイメージはあります。
新入社員が急に欠勤するとか、学生さんが「なんか…授業、しんどいっス」とかね。
でもね、６月病は年齢制限なんてありません。
高齢者だって、バッチリ対象なんです。
まず、気圧。
これが厄介なんです。
若い人でもなんとなく「今日は頭痛が…」なんて日があるでしょう？
高齢者にとっては、その“なんとなく”が“がっつり”になることがあるんです。
朝起きたら膝がうずく、肩がピリピリ、腰がバキッ、そして「今日はやめとこか」って感じで、布団の中に逆戻り。
でもこれ、ズルしてるわけじゃないんです。
体がちゃんと“今日は無理しないで！”って教えてくれてるんですね。
さらに困るのが湿気。
部屋の中がジメジメしてくると、肌も不機嫌になるんですよ。
「なんか痒いなぁ…」「あれ、赤くなってる？」と皮膚トラブル続出。
おまけに足元からカビの気配。
「うちの靴下、キノコ育ちそうやわ」なんて冗談も、冗談じゃ済まないこの時期。
呼吸器系も要注意。
昔の喘息や気管支炎が「やあ久しぶり」とばかりに顔を出してくる。
まるで招かれざる旧友みたいにね。
そしてもうひとつ、目に見えにくい“孤独感”が忍び寄ります。
梅雨の雨は窓の外を曇らせるだけじゃないんです。
気持ちまでなんとなく、曇りガラス越しの景色みたいにぼやけて見えるようになる。
外に出るのがおっくうになって、誰とも会わない日が続いて、気がつけばテレビの天気予報が一番の話し相手に。
「今日は全国的に大雨です」
はい、こっちも心の中でザーザー降ってますよ。
でも、これもね、無理に明るくしようとしなくていいんです。
「今日はそんな日か」と、ちょっとカップのお茶を濃いめにしてみるとか、好きな歌を鼻歌で歌ってみるとか、外が暗いなら、せめて心に小さな灯りをともすような、
そんな時間の使い方ができたら、それで十分なんです。
高齢者の６月病は、誰にも見えにくいけれど、そっと寄り添って「わかるよ～」って言ってあげるだけで、それがもう立派な“処方箋”になるのかもしれません🩷。
第３章…高齢者にとっての“６月病のリスク”とは？
「じゃあさ、どうすればいいのよ」
そんな声がどこからか聞こえてきそうです。
いや、たぶん自分の中からですよね。
わかります。
この時期、なにかと「気合い入れろ」「前向きになれ」みたいな言葉が飛んできますが、それ、今いちばんやっちゃいけないやつです。
だって、エネルギー残ってないんですから。
この６月病の正体って、いわば“がんばりすぎた反動”なんですよ。
春からずっと頑張ってきた人ほど、ちゃんと休むタイミングが取れなくて、知らぬ間に心がふにゃっと折りたたまれてるんです。
例えるなら、雨で濡れた新聞紙。乾かす前にまた雨が降ってくる感じ。そりゃ乾かないよ、って話なんです。
だからこそ、ここで登場するのが――そう、一発で晴らす「特効薬」です。
あ、もちろん物理的なお薬じゃありません。
ドラッグストアに売ってるわけでも、ＣＭで芸能人がニッコリして紹介してるわけでもありません。
でも、効きます。
体じゃなくて、心に効くやつ。
それはね、「笑い」と「日差し」、この２つなんです。
え？
ベタだって？
いいんです、ベタで。
ベタがいちばん強いんです。
たとえば、朝の光を浴びて深呼吸。
たとえ曇り空でも、窓辺で「おひさま、どこ行ったー？」と小声で呼びかけてみる。
その姿、隣の部屋から見られたらちょっと恥ずかしいけど、見てる方はたぶん「かわいいなぁ」って思ってるかもしれません。
あるいは、テレビのバラエティを見て、くだらないギャグに吹き出してみる。
「この芸人、何回その顔やるのよ！」とツッコミながら、その数秒間、あなたの脳にはセロトニンっていう“幸せホルモン”がちゃんと分泌されてるんです。
すごいでしょ？
笑うだけで脳が元気になっていくんですよ。
高齢者も、若者も、スタッフも、みんな一緒にちょっと笑って、ちょっと陽の光に顔を向けてみる。
それだけで、６月の心の湿気は少しずつ晴れていくんです。
なにせ、乾燥機より効くのが、笑いとお日さまなんですから🩷。
第４章…では６月病を一発で晴らす特効薬って何！？
さてさて、「笑い」と「日差し」が心の特効薬だとしても、現実はなかなかスムーズにはいきません。
だって、６月ですから。
洗濯物は乾かないし、カビは増えるし、おまけに靴下は毎日なんとなく湿ってる。
こんな時期に「ポジティブでいこう！」なんて言われたら、「はい出ました、湿気より空気読めないやつ～」って思っちゃいますよね。
でもね、ちょっとした“ほぐし”は、意外と身近にあるんです。
たとえば、スーパーでお惣菜コーナーを歩いているとき、あえて「今日は絶対作らないだろうな～」って料理を手に取ってみるとか。
酢の物とか、里芋の煮っころがしとか。
その手間に圧倒されてすぐ棚に戻す、その一連の流れもまた、人間らしくていいじゃないですか。
あるいは、テレビの天気予報で「明日は全国的に大雨」と聞いたら、「全国かい！」と軽くツッコミを入れるだけでも、ちょっと自分の心が和らいでることに気づくはずです。
高齢者の方も同じです。
「最近よく眠れなくてね」と言いながら、昼間しっかりお昼寝してるなら、それはもう立派な対策。
「最近、気分が沈むんよ」とつぶやいたあとに、おやつの羊羹を美味しそうに食べてたら、それ、最高に正しい。
笑顔をつくらなくてもいいんです。
本気で元気を出そうとしなくてもいい。
ただ、ちょっとした“クスッ”とか“ふぅ〜”とか、そういう「自分をゆるめる瞬間」を拾い集めていくことが、６月病のいちばんの解毒剤なのかもしれません。
周りを気にせず、空模様を気にせず、自分のペースで「今日はちょっと湿ってるな〜」って言えるくらいの余裕。
それさえあれば、心の洗濯🩷だって、きっといつか乾きます。
多少シワになったっていいじゃないですか。
アイロンかけるのはまた晴れた日にすれば。
[ 広告 ]
まとめ…
６月病なんて、聞きなれない言葉かもしれません。
でも、なんとなく心がくたびれて、体が重たくて、やる気がタンスの奥にしまわれたまま見つからない日。
ありますよね？…ええ、ありますとも。誰にでも。
この季節は、空だけじゃなく、気分も低気圧。
頭はぼんやり、腰はギシギシ、カレンダーには赤い祝日が見当たらない。
なのにスーパーは夏のものばっかり並び始めて、「おいおい、気持ちが追いつかんぞ」と思わず呟いてしまう。
そんな不思議なギャップが、６月という月の正体かもしれません。
けれど、心配はいりません。
気圧が下がったって、笑いのレベルは下げなくていいし、湿度が上がったって、自分を責める必要はありません。
だって、そんな６月をちゃんと生きているってだけで、もう充分、立派なんです。
もし今日がしんどかったら、思いきってゆるんでください。
朝からうまく動けなかったら、「今日は心の定休日」ということで。
誰かに頼られすぎて息苦しくなったら、ひとまず自分に「よくやってるよ」って声かけてあげましょう。
ついでに、お茶とお菓子も添えてあげると、さらに効果的です。
６月病は、薬で治すものじゃありません。
誰かとちょっと笑いあうこと、日なたに椅子を出して、何も考えずに空を見上げること、自分の心に「今日もおつかれさま」と言えること。
そんな、ちいさな“ほぐし🩷”が、いちばんの特効薬になるんです。
そしてなにより、晴れた日は来ます。
梅雨が終われば、陽射しは戻ってきます。
その時、きっと気づきます――あのジメジメした日々も、ちゃんと意味があったなぁって。
だから、今日がちょっとどんよりしてても、大丈夫。
今だけは、堂々とゆるんで、ほがらかに、そう、洗濯物のように風に揺られていきましょう。
[ ⭐ 今日も閲覧ありがとう 💖 ]
読み込み中…読み込み中…読み込み中…読み込み中…😌来場された皆様、今日という日の来訪、誠にありがとうございます
お気づきのご感想を是非、お気軽にお寄せくださいましたら幸いです
はじめに… 🎻ＢＧＭをご用意しました。お好みで▷ボタンでお楽しみください。 🌂雨です。 どこを見ても、雨。 靴はぐしょぐしょ、髪はうねうね、職員の表情はやや曇り気味。 はい、これが梅雨。 現場にしみ込む湿気と一緒に...
😌２つも参加して欲張りですが、是非、ポチっと応援をよろしくお願いします
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。