４月だからこそ“手放す習慣”を！ 捨てるべき３つの思い込み
はじめに…
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4月は新しい始まりの季節🍀。
環境が変わる人もいれば、変わらない日々を過ごす人もいます。
それでも、「何かを変えなきゃ」と焦る気持ちになることはありませんか？
でも、本当に大切なのは「新しく始めること」ではなく、「不要なものを手放すこと」かもしれません。
今回は、私たちが無意識のうちに抱えがちな ３つの思い込み に焦点を当て、心を軽くするヒントをお届けします。
「〇〇しなきゃ！」は本当？その“義務感”が心を縛る
「やらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「みんな頑張ってるんだから、自分も…」
そんな気持ちを抱えながら、４月を迎えていませんか？
新しい年度、新しい環境。
周りが動き出すこの時期は、私たちも何か変えなければいけないような気持ちになりがちです。
しかし、その「〇〇しなきゃ」という義務感は、本当にあなたにとって必要なものなのでしょうか？
例えば、介護の現場では「ちゃんと世話をしなきゃ」「家族だから頑張らなきゃ」といったプレッシャーを抱えやすいもの。
でも、誰かを大切にするには、まず自分が心地よくいることが大切です。
「休んだらダメ」「弱音を吐いてはいけない」と無理を続けると、心も体も疲れ果ててしまいます。
「やらなきゃ」と思うたびに、一度立ち止まってみてください。
それは「本当に自分がやりたいこと」でしょうか？
それとも、「やらなきゃいけない」と思い込んでいるだけでしょうか？
私たちは思った以上に、「誰かの期待」「世間の目👀」「昔からの習慣」に縛られています。
でも、本当に大事なのは、「自分にとって心地よい選択」をすること。
４月は、「しなきゃ」を手放し、「こうしたい」と思う気持ちを大切にしてみませんか？
「失敗＝ダメ」は大間違い！“失敗の本当の意味”を知る
「また失敗してしまった…」「自分は向いていないのかもしれない」
そんなふうに落ち込んだことはありませんか？
特に新しい環境が始まる４月は、「うまくやらなきゃ」というプレッシャーを感じやすい時期です。
介護や医療の現場でも、新しい業務に戸惑ったり、思ったように対応できなかったりすると、「自分はダメだ」と感じてしまうことがあります。
でも、ちょっと考えてみてください。
「失敗は成功のもと」 という言葉があるように、失敗そのものが悪いわけではなく、そこから何を学ぶかが大切なのです。
例えば、ベテランの介護者や医療従事者も、最初から完璧にできたわけではありません。
むしろ、何度も失敗し、そのたびに試行錯誤を繰り返した結果、今のスキルを身につけているのです。
また、心理学では「エラー学習📚」といって、人は 「間違えること」こそが記憶に残りやすく、学習効果を高める ことがわかっています。
つまり、失敗は成長のチャンス。「どうしてうまくいかなかったのか？」「次はどうすれば良いか？」と考えることで、経験が深まり、より良い対応ができるようになります。
失敗を避けることは、挑戦しないことと同じです。
もし、「失敗したくない」と思っているなら、それは「成功の種」を手放しているのかもしれません。
４月のこの時期だからこそ、「失敗＝ダメ」という思い込みを手放し、「失敗は成功のもと」と前向きに受け止めてみませんか？
「過去の自分」を引きずらない！新しい一歩を踏み出すために
「昔はもっとできたのに…」「あのときの自分のほうが良かったかもしれない」
そんなふうに、過去の自分と今の自分を比べてしまうことはありませんか？
特に４月は、新年度が始まり、周囲が新しい目標を掲げて動き出す時期。
そんなとき、自分自身に対して「もっと頑張らなきゃ」「昔みたいにできないのはダメなのでは？」と思いがちです。
しかし、過去の自分にこだわることが、本当に今の自分にとって良いことなのでしょうか？
時間が経てば、環境も、身体も、価値観も変わります。
例えば、介護や医療の現場でも、以前は問題なくできていたことが、年齢や状況の変化によって難しく感じることがあります。
でも、それは「衰え」ではなく、「今の自分に合った新しいスタイルを見つけるタイミング」なのです。
私たちはつい、「過去の成功体験」にとらわれてしまいます。
でも、大事なのは、「過去の自分に戻ること」ではなく、「今の自分に合ったやり方を見つけること」。
たとえば、「昔のように早起きができないなら、朝の時間の使い方を工夫する」「以前のように素早く動けなくても、効率よく作業を進める工夫をする」など、視点を変えるだけで、新しい可能性が開けてきます。
４月は、「新しく始める」ことばかりが注目されがちですが、時には「過去の自分を手放す」ことも大切。
「こうでなければならない」という考えを緩め、今の自分に合ったスタイルを見つけることが、これからの一歩につながります。
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まとめ
４月は、新しいことを始めることに目が向きがちな季節です。
しかし、「何かを増やすこと」だけが成長ではありません。時には、「不要な思い込みを手放すこと」こそが、心を軽くし、前向きな一歩につながる こともあります。
今回取り上げた３つの思い込み——「〇〇しなきゃ！」「失敗＝ダメ」「過去の自分を引きずる」——は、気づかないうちに私たちの行動や考え方を縛り、前に進むことを難しくしてしまうものです。
「〇〇しなきゃ！」という義務感は、本当に必要なものなのか？
それとも、周囲の期待や習慣に縛られているだけなのか？ 自分に問いかけてみることで、心の負担を減らすことができます。
また、「失敗＝ダメ」という思い込みも、実は私たちの可能性を狭めてしまいます。
失敗は成功のもと。
挑戦した結果としての失敗は、次の成長につながる大切なプロセスです。
そして、過去の自分と比べるのではなく、「今の自分に合ったスタイルを見つける」こと。
環境も、体調も、価値観も変わる中で、同じやり方を続けることが必ずしも最善とは限りません。
今の自分にとって心地よい方法を見つけることが、未来への一歩になります。
この４月、何か新しいことを始める前に、まずは「手放す」ことから考えてみませんか？
「〇〇しなきゃ」と頑張るのではなく、「こうしたい」と思えることを大切に。
心の荷物を軽くすることで、本当に大切なものが見えてくるかもしれません。
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