「 運動 」 一覧

高齢者の適度な運動をコロナの状況下でも楽しく継続しなきゃ!方法をご紹介

[ 運動前後は水分補給が大事(*^▽^*) ] はじめに しっかりと栄養を摂って、休息をしたら、適度な運動を生活に持つことが大切。 3つの要素を循環させることで免疫力が高まるからですね。 高齢者さんが …

9月は秋の長雨の時期!腰痛体操はいかが?簡単に出来る改善方法をご紹介

2020/07/16   -[ archive ]
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[ 腰痛はコツコツ治そう(*^▽^*) ] はじめに 健康に気遣い、ウオーキングやジョギングに励む日々…。 秋の長雨のシーズンになりますと雨天続き…。 どうしても外出は億劫になってしまいます。 ウオー …

9月は季節の変わり目!雨とストレスと喉に気を付けよう!

[ 汗はこまめに拭きましょう(*^▽^*) ] はじめに 同タイトルシリーズ3作目です…。 中身は全然、別物ですからね…。 9月は季節の変わり目。 暑さと寒さが入り交じって、だんだんと秋深く変わります …

9月は季節の変わり目!雨とストレスと喉に気を付けよう!

[ 昔ながらのお掃除セット(*^▽^*) ] はじめに 同タイトルシリーズ2作目です…。 中身は全然、別物ですからね…。 9月は季節の変わり目で長雨になりやすいです。 雨が続くと、どうしても自宅で過ご …

スポーツの日!親子でできて楽しめる『ゆるスポーツ』は何?おすすめは?

[ 親子の絆を深めつつ楽しもう(*^▽^*) ] はじめに 体育の日と呼ばれるのも、2019年の今年が最後。 来年はオリンピックイヤーでスポーツの日に名称が変更になる見込みです…。 そんな体育の日・ス …

体育の日に体を鍛える大切さと楽しさを子どもに説明しよう!イベントも楽しもうね

[ 覚えることはたくさんだけど1つずつね(*^▽^*) ] はじめに 体育の日は来年からスポーツの日。 いずれにしましても、体を鍛える楽しさと大切さは子どもたちに学んでほしい項目の1つですよね。 イメ …

体育の日!高齢者レクリエーションを大勢でも寝たきりでも参加できるゲームを楽しんでみませんか?

[ いろんなスポーツを楽しんでみよう(*^▽^*) ] はじめに さて体育の日は10月の第2月曜日。 介護を受ける高齢者さんにも、介護を提供する職員さんにも、祝日は関係なく平常運転の方が多いことでしょ …

ダイエット漬け1ヶ月の10月は?目標や目安設定と緩急付けた運動!

[ 関節可動域を広げるのも大事よね(*^▽^*) ] はじめに ダイエットは順調に進んでおられますか? 秋から冬いっぱいまでは、体重は落ちにくくなります。 だって…美味しいものが多い頃合いですから。 …

ダイエット!9月一ヶ月間に本気で理想を手にするプランは食事メニューにある!

[ ストレッチはコンビで楽しもう(*^▽^*) ] はじめに 5月から努力されていますと、9月には恐ろしい結果が出ていませんか? きっと活動量が増え、活き活きとした行動力が身に付いているはず…。 あな …

8月の一ヶ月ダイエットは足からお腹の体型と健康に気配りして全般クールダウン!

[ 足先から腰!ここが大事! ] はじめに 5月に始まったウオーキングも8月になれば佳境! 10㎏以上減量して健康に活躍されている方が多いのではないでしょうか? ところが、8月はウオーキングで元気に活 …

高齢者のレクリエーション!7月の小暑の頃にうちわとタオルでリラックスできる運動はいかがでしょう?

[ 涼を楽しもう! ] はじめに 7月の小暑とは7日~22日の頃合いを指します。 梅雨の終わり頃になりますので、天候が変わりやすくて雨も時に激しく降ります。 高齢者施設でのレクリエーションも自ずと室内 …

6月のダイエットは一ヶ月の運動をエステとストレッチに置き換えるベシ?

[ ストレッチも一緒に頑張ろう(*^▽^*) ] はじめに 5月からウオーキングに励んでいる皆様。 6月に入る頃合いには成果が実感されてきていますよね。 1日1万歩を連続で達成して、それも楽さを感じて …

ダイエット!5月の一ヶ月は簡単な運動と食事で確実な成功を目指そう!

[ 月間ダイエットシリーズ第一弾です(*^▽^*) ] はじめに ムキムキマッチョ…。 骨皮脛衛門…。 その辺りを目指したい方は別記事をお探しください。 健康に美しく適度なダイエット。 自然な痩せと健 …

高齢者さんが冬に気をつけること!脱水や健康管理に注意しよう!

[ 体調を崩さないように飲食を大事にしてね(*^▽^*) ] はじめに 高齢者さんが冬に気をつけたいことを記事にしてみました。 いろいろな対策を立てておくことで危機を回避できることも多いです。 備えあ …

高齢者のレクリエーション1月のご提案!脳トレと運動と効果を上げる縁起レクとは?

[ 縁起が良い!験を担ぐことは高齢者さんには大事な事なのよ(*^▽^*) ] はじめに お正月前、12月にお読みいただいて準備いただけると、ちょうど良い企画案かと思います。 高齢者のレクリエーションの …

クリスマスプレゼント!5歳の子どもに何がいい?おすすめのご提案です!

[ 精神的に不安を感じて成長する頃?(*^▽^*) ] はじめに クリスマスプレゼント企画第6弾…。 5歳の子どもにあげるクリスマスプレゼント! 悩みます? 悩みますよねぇ…。 流行り物のおねだりが激 …

高齢者施設のレクリエーション!運動会を盛り上げる面白い企画書・スポーツ観戦化計画はいかが?

[ スポーツ観戦も興奮しますよね♪ ] はじめに 保育園や小学校で運動会がありますよね。 そんな学校教育の延長なのか、職員さんのイメージで、施設に入居されている高齢者さんにも運動会が適用されていますよ …

夏休みの日帰り!子供連れドライブ!涼しいおすすめの穴場をご紹介!関西和歌山~恐竜ランド&極楽洞~

[ 四季の自然が楽しめるところよね(*^▽^*) ] はじめに 子どもたちの夏休み。 お父さんとお母さんは、子ども連れの外出先選びに苦労しますよね。 大型ショッピングモール、遊園地、海水浴にプールなど …

秋の夜長の過ごし方は?読書?音楽?映画?秋前半9月のおすすめはリラクゼーションです。

[ 翌日を考えて充実して過ごしてね(*^▽^*) ] はじめに 秋の夜長と言いますよね。 夏に比べて段々と日が沈むのが早くなってくることと夕方から気温が下がるので、心地良く夜を活動的に過ごしやすくなる …

どうにかして夏の汗の臭いをスプレーや食べ物などで抑える方法を知りたい方へ

[ 自分の臭気はとても気になりますよね(*^▽^*) ] はじめに …あなたは、とても自分の汗の臭いが気になる方ですね。 じつは好きな異性の方がおられたりします? お年頃の悩みでしょうか? 身近な臭い …

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