春をもう一度!寝たきりから始める“軽やか”な毎日

[ 春 の記事 ]

はじめに…痩せるためじゃない!心と身体をほぐすために

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あの人の口元には、いつも少し照れたような笑みがあった。

スプーンをそっと差し出すと、かすかに首を傾け、目だけで「うれしい」と伝えてくれた。

寝たきりではあったけれど、食べることが大好きだった

甘辛い煮豆が好きで、家族が持ってくる手づくりのおかずには、特別な表情を浮かべていた。

けれど、ある日を境に、それらがすべて消えた。

「重いから」「風呂が大変だから」「おむつ交換の負担が増えるから」

そんな理由で、ケアプランに“ダイエット”が組み込まれた

言葉はやさしいのに、なぜだろう。

胸がとても冷たくなった。

おかずは減り、ごはんも小さな茶碗にひと口だけ。

ご家族の差し入れも「ご遠慮ください」と止められた。

あの人は、もう笑わなくなった。

その口元には、食べ物ではなく沈黙が運ばれるようになっていった。

それが、本当に“健康”だったのだろうか。

軽くなったのは、体ではなく、生きる気持ちだったのではないだろうか。

あれから、私はずっと考えている。

「痩せること」は、本当に“ケア”なのか。

もしも体が重たいなら、それを少しでも軽くしてあげたい。

でもそれは、数字を減らすことではなくて、

心や身体のこわばりを、少しずつ“ほぐす”ことなんじゃないか――そう思うのです。

春が来ました。

風がやさしく吹いて、光がまぶしくて、木々が芽吹くこの季節。

もう一度、やさしい“整え方🩷”を考えてみませんか?

ベッドの上にいる時間が長くても、気持ちが軽くなることはできる。

それは、誰かの都合のためじゃなくて、自分のために。

今日を心地よく過ごすために。

この春、小さくてあたたかい、やさしい革命を始めてみましょう。

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第1章 体重ではなく“重さ”に気づく日


朝の光が、カーテンのすき間からやわらかく射し込む。

あの人は、目を閉じたまま、ほんの少し眉をひそめた。

「今日は、ちょっと重たいな」

そうつぶやくような気配が、そっと空気を揺らした。

体重計には、もう長く乗っていない。

けれど、体は知っている。

手を伸ばそうとしたとき、肩がこわばっていることに。

背中を少し起こしただけで、足の先がジンとしびれることに。

顔を洗ってもらうとき、首のつけ根がどこか詰まっているようなことに。

「数字」は測れなくても、「感覚」はいつもそこにある。

それは、体の声。小さくて、でも確かに届いてくる言葉たち。

――昔はもっと軽かった。

そう言って、あの人は、あるときふと笑った。

「体が、じゃないよ。気持ちが、だよ」って。

春になると庭の椿が咲いて、それを見に縁側に出るのが楽しみだったと。

今はもう椿を見に行けないけど、窓越しに見える光で、それを思い出せる。

それだけでも、少し気持ちは軽くなるんだよって。

私たちはつい、「体重が何キロだから重い」と言いたくなる。

でもあの人は、「このところ、夜が浅くて眠れなくてね」と言った。

「胸のあたりが、ふわっと息が入らない日があるんだ」とも。

その“重さ📌”こそが、本当にケアされるべきものだったのだと思う。

春の朝は、少しずつ体を起こしてくれる。

まだ冬の寒さが名残のように残る毛布の中、そっと手を動かしてみる。

足の指をちょっとだけ曲げてみる。

その小さな「できた」が、重さを少し、やわらげていく。

ベッドの上でも、季節は流れる。

動けない場所にいても、体は静かに感じている。

重さの中にある小さな“ほぐれ”に気づくことができたら、

その日1日は、ほんのすこしだけ、違って見えてくる。

数字ではなく、今日の自分の声に耳をすませる。

それが、整えなおす春の第一歩

第2章 食べることは生きること


その方の口は、いつだって静かだった。

けれど、スプーンの音が近づくたび、ほんのすこし唇が動いた。

目を閉じていても、そのひと口を心待ちにしていたのが分かった。

あれは、ごはんの時間だけが、日々のなかで“自分が自分でいられる時間”だったのかもしれない。

以前、ご家族が炊き込みごはんを差し入れてくれたことがあった。

小さなパックのなかには、ひじきと人参、少しの油揚げが彩りよく混ざっていて、

その方は、スプーンをそっと口元に持っていき、一口食べると、目を閉じて静かに笑った。

「ああ、これ、子どものころ母がよく作ってくれたなあ」

その声は、どこか遠い春の記憶をなぞっているようだった。

けれど、その差し入れは、すぐに“不要”とされた。

「食べ過ぎになるから」「カロリーが高いから」「健康のために」

――そう書かれた掲示メモが、ナースステーションの片隅に貼られていた。

「健康のために」

それは、時に鋭い刃のように、人の喜びを切り落とす言葉になる。

特に、高齢になって“できること”が少なくなると、「食べる」という行為が、どれだけその人の心を支えているか、それを見逃してはいけない。

食べることは、ただの栄養補給ではない。

五感を使って、いのちとつながりなおすこと

口に入れたときの香り、舌にひろがる温度、咀嚼する音。

その一つひとつが「私、まだ生きてるんだ」と教えてくれる。

たとえ噛む力が弱くなっても、たとえご飯の量が少なくなっても、それでも、“味わう気持ち”は、ちゃんと残っている。

そしてその気持ちこそが、生きる力の芯になる。

ある日、その方に「今日のごはん、どうでしたか?」と聞いた。

すると、ほんのわずかに、うなずくようにまぶたが揺れた。

言葉はなかったけれど、頬がふわりとゆるんだのを私は見た。

きっと、その日も、心のどこかで桜が咲いていたのだと思う。

食べることを「減らす」だけのダイエットは、その人の「生きたい」を削ってしまう。

けれど、身体をいたわりながら、**「今日も食べられた」**を喜ぶなら、それはもう立派な“整え”になる。

今日もひと口、ゆっくりと。

味わうことで、過去と未来をつなぎなおす📍。

ごはんの時間は、生きることのやさしい証。

あの人の目が、ほんのすこしでも輝いたなら、それだけで今日という日は、もう十分に春なのです。

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第3章 動かせるところが今日のスタートライン


その方は、いつもベッドの上にいた。

一見すると、まるで眠っているかのように、静かで、穏やかで、動かない。

でも、私は知っていた。

声をかけると、指先がわずかに反応することを。

朝のあいさつに、まぶたがそっと揺れることを。

タオルで手を包んでいると、ほんの少しだけ力を返してくれることを。

人は、動かなくなっても、感じることをやめない。

身体の奥には、まだちゃんと、動きたい気持ちが生きている。

だから私は、声に出して伝えていた。

「いま、右の手をゆっくりさすりますね」

「このあと、足の指をちょっとだけ動かしてみましょうか」

するとその方は、時に微かに、笑うような気配を見せた。

それはきっと、「わたし、まだ生きてるよ」と教えてくれるサインだった。

筋トレでもなく、有酸素運動でもない。

でも、指先をほんの1ミリでも動かせたなら、それがその日の運動。

呼吸が深くできた日なら、それがもう充分な“からだの伸び”になる。

まばたき一つでも、笑顔一つでも、立派な活動だ。

私たちが見逃してしまいがちなその小さな動きが、寝たきりの日常のなかでは、ちゃんと輝いている。

ある日、ベッドのそばに座りながら、そっと話しかけた。

「今日は、指を少し動かしてみませんか?」

すると、驚くほどゆっくりと、小指が少しだけ、ほんの少しだけ動いた。

私は、それを宝物のように思った。

この指は、春の風にふれたように、静かにそよいだのだ。

人の身体は、年を重ねても、諦めてはいない。

その一瞬の動きを「できたね」と喜んでくれる誰かがいれば、身体はそれに応えようと、また少しだけ動いてみようとする。

そうして、ベッドの上の世界🌏が、ほんの少し広がる。

「もう動けないから」ではなく、「まだ、ここは動かせるかもしれない」と見つけること。

それが、この春の“整える”ということなのかもしれない。

ほんのわずかでも、動かせるところがあるなら、それが、今日のスタートライン

誰のペースでもない、自分のリズムで、心地よく一歩を踏み出す。

それだけで、その日一日は、きっとやさしい一日になる。


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まとめ 痩せなくてもいい“ほぐれた”からそれでいい


削られていったのは、ご飯だけじゃなかった。

その人らしさも、声も、笑顔も、「軽くする」という名のもとに、静かに、ひっそりと消されていった。

まるでそれが、正しいことのように。

けれど、本当の“整える”ということは、数字を下げることでも、誰かの都合に合わせることでもなくて、今日をちょっと心地よく生きることなんだと思う。

たとえば、まぶたを軽く動かせた日。

その指がほんの少し、タオルを握り返してくれた日。

食事の途中で、「おいしい」と微かに笑った日。

そんな瞬間の積み重ねが、誰にも見えなくても、その人の“春”を確かに育てている。

ダイエット”という言葉には、時に冷たさが宿る。

でもこの春、私たちはその意味をもう一度、やさしく変えてみたい。

それは、「削る」のではなく、「ほぐす」こと。

動かせるところを、気持ちよくのばして。

食べられるものを、楽しく味わって。

息を深く吸い込んで、静かに吐いて。

ただそれだけで、「今日も私、生きている」と思えるなら――

それこそが、いちばんやさしくて、あたたかな整え方。

春は、何かを始めるのに遅すぎる季節じゃない。

窓の外で風が揺れたら、耳をすましてみてください。

鳥🕊の声が聞こえたら、ちょっとだけ首をかしげてみてください。

そのわずかな動きが、心と体を少しだけ軽くしてくれるから。

痩せなくてもいい。

数字が減らなくてもいい。

それでも、今日のあなたが昨日より少しほぐれて、誰かと笑顔を交わせたなら――それで十分なんです。

あの日、黙ってごはんを見つめていたあの方へ。

この春、私たちはもう一度、始め直します。

“生きている”という、静かで、確かなよろこびを忘れずに

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