[ 旬の食と暮らし ]
８月のダイエットは「汗」より「段取り」～夏バテせずに体を軽くする小さな習慣～
はじめに…夏の体は頑張るより先に整えたい ８月の朝は、窓を開けた瞬間から空気がムワッと近づいてきます。洗濯物を干すだけで汗が滲み、冷蔵庫の前では麦茶が...
運動
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
夏だプールだラッシュガードだ！～日焼けを防いで翌日に繋げる水中ダイエット作戦～
はじめに…夏のプールは遊びながら体を動かせるご機嫌な運動場 夏のプールは、入口に立っただけで少し気分が上がります。水の煌き、子どもたちの声、浮き輪を抱...
[ 家族の四季と作法 ]
子どもが泳げるようになる夏休み自由研究～補習を遠ざける親子の水辺作戦～
はじめに…泳げる夏は親子の予定まで少し軽くなる 夏休みが近づく頃、学校のプール授業が始まると、子どもの朝は少しだけ忙しくなります。水着、帽子、タオル、...
[ 季節と行事 ]
無重力の日に親子でふわっと自由研究～体の軽さから介護の支え方まで笑顔で学ぶ日～
はじめに…６月１６日は体がフワっと軽くなる不思議に出会う日 ６月１６日は「無重力の日」です。 名前だけ聞くと、宇宙飛行士が船内でくるくる回っていたり、...
[ その他・雑記 ]
パパは山でごはん食べたい！～８月５日の山ごはんの日」から始まった親子のてっぺん物語～
はじめに…パパは山のうえでごはん食べてみたい！ 「パパ、山のうえでごはん食べてみたい！」 ８月のある朝、小学２年生の娘が急にそんな夢を語り出した。 い...
[ その他・雑記 ]
親が夏になると理系になる家庭はどうすればいいですか？
はじめに…「また始まったよ、うちの夏の“研究狂時代”」～それでもちょっと憧れてる 今年も、うちの夏がやってきた。 セミが鳴き始めたら、学校のプール、ア...
[ その他・雑記 ]
７月１４日は内脂肪の日！──見えない敵３種の脂肪と戦う夏のダイエット戦争勃発！
はじめに…脂肪王国に告ぐ──７月１４日に開戦の狼煙が上がる その日、世界は静かにざわめいた── ７月１４日。 「内脂肪の日」と呼ばれるその記念日は、か...
[ その他・雑記 ]
しゃがめるか？そこに全てが詰まっている～ヤンキー座りで膝と人生が伸びる～
はじめに…最近しゃがんだら後ろにゴロンと転んだあなたへ しゃがもうとしただけなんです。 ほんと少しだけ、腰を落としたかっただけ。 なのに気づけば、背中...
[ その他・雑記 ]
６月２６日は世界格闘技の日！殴る蹴るだけじゃない心をつなぐ格闘技の物語
はじめに… ６月２６日。 世界がまだ梅雨のしずくに濡れているこの季節に、なぜか叫びたくなる日がやってくる。 その名も「世界格闘技の日」！思わずコブシを...
[ その他・雑記 ]
ＤＨＡの日に思う！栄養だけじゃない本当に大切な健康づくりの話
はじめに…DHAの日にちなんで現代人の”栄養だけに頼る罠” ６月２２日は、ひっそりと、けれど確実に存在感を放つ「ＤＨＡの日」。...
[ 旬の食と暮らし ]
５月２日はカルシウムの日～骨は「食べる・動く・浴びる」で育てよう～
はじめに…牛乳だけで安心してない？～骨は暮らしのチーム戦～ 「骨のために何かしていますか？」と聞かれると、真っ先に牛乳や小魚を思い浮かべる人は多いでし...
[ 季節と行事 ]
４月７日・世界保健デー～健康は「頑張る」より「続く暮らし」で育てよう～
はじめに…健康のために頑張るほど疲れていませんか？ ４月７日は「世界保健デー」。健康について考える日と聞くと、「よし、運動しよう！」「野菜を増やそう！...
[ 季節と行事 ]
４月６日は国際スポーツデー～「運動しなきゃ」を「動きたい」に変える暮らし方～
はじめに…スポーツは勝つためだけじゃない～今日の一歩が暮らしを動かす～ ４月６日は「国際スポーツデー」。スポーツや運動の価値に目を向ける日ですが、私た...
[ 季節と行事 ]
霜降の足元レクで冬支度～高齢者と楽しむぽかぽか習慣～
はじめに…冷える季節は足元から遊んで迎えよう 朝、床に足を下ろした瞬間、「おっ、今日は冷たいな」と感じる日が増えてきます。二十四節気の霜降は、１０月２...
[ 季節と行事 ]
半日運動会を家族の１日に変える～秋の校庭を楽しむ支度と余韻～
はじめに…短くなった運動会ほど家族の出番は増えていく 秋の朝、少し冷たい空気の中で聞こえてくる笛の音や子どもたちの掛け声。校庭へ向かう途中から、いつも...
[ 季節と行事 ]
運動会は競う日から心を持ち寄る日へ～令和の子どもが主役になる進化系スポーツフェス～
はじめに…運動会の主役は「速い子」だけじゃない スタートの合図が鳴ると、風を切って飛び出す子がいます。少し遅れて走り始める子もいれば、緊張して靴紐ばか...
[ 季節と行事 ]
運動会は１日じゃなくていい！～準備から余韻まで子どもが主役になる新しい行事の育て方～
はじめに…運動会の思い出はゴールテープの前から始まっている 朝の校庭に白線が引かれ、色とりどりの旗が揺れ始める。子どもたちは少し落ち着かず、先生は名簿...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の雨は腰を整える合図～秋の長雨に始める無理のない腰痛体操と暮らしの小さな習慣～
はじめに…雨の日は運動の休業日ではなく体の点検日 ９月の空は、朝は晴れていたのに昼から雨、翌日も雨、その次も何となく雨。外を歩く習慣がある人ほど、予定...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の長雨は暮らしを止めない～気分・運動・喉を守る秋支度の整え方～
はじめに…窓の向こうが灰色でも一日はちゃんと動かせる ９月の朝は、服装から小さな会議が始まります。半袖では少し心細い。でも長袖を着ると昼には暑い。空を...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の朝は順番で軽くなる～歯磨き・水分・軽い運動・シャワー・朝ご飯の心地良い整え方～
はじめに…夏の元気は目覚まし時計より「朝の順番」で作れる 夏の朝は、何をするかより、どの順番で体を起こすかによって、その後の軽やかさが変わります。 涼...