[ 旬の食と暮らし ]
外へ出たいのに足が会議中！？～怖さと筋肉痛を味方に変える「ゆる再始動」の作法～
はじめに…元気になった日と動けるようになる日は同じではない 「そろそろ外へ出てみようかな」と思えた朝。気持ちは少し前向きなのに、玄関のドアが妙に遠く感...
運動
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 季節と行事 ]
スポーツの日は「観る人」も主役！～現地・お店・お家・街で見つける心が弾む応援席～
はじめに…走らなくても心は動く～応援する休日の始まり～ スポーツの日は、体を動かす人だけでなく、誰かの挑戦を見つめ、拍手を送る人も主役になれる祝日です...
[ 季節と行事 ]
スポーツの日は親子の笑顔がゴール！～遊びながら育てる「またやろう」の１日～
はじめに…運動が得意でなくても今日の主役になれる スポーツの日の朝、「今日は体を動かそう」と声をかけた瞬間、子どもは意気揚々と玄関へ向かい、大人は自分...
[ 介護現場の流儀 ]
スポーツの日は出来た！を競わない～高齢者施設で笑顔と出番を繋ぐ運動レクリエーション～
はじめに…体より先に心が動く日～小さな一歩を迎える会場作り～ 秋のやわらかな日差しが食堂へ差し込み、椅子や車いすが緩やかな輪を作ります。職員さんがタオ...
[ 季節と行事 ]
体育の日からスポーツの日へ～勝ち負けより「動く楽しさ」が広がった秋の祝日～
はじめに…秋風に押されて、体より先に気持ちが動く朝 朝、窓を開けると、少し冷たい風が部屋へ入り込んできます。暑さを理由に動かなかった夏の体も、秋の空気...
[ 旬の食と暮らし ]
１０月は仕込み月～１ヶ月で整える秋のダイエット計画～
はじめに…誘惑の季節こそ体と仲直りするスタートライン １０月は、空が高くて気持ちよく、ついつい深呼吸が多くなる季節です。おいしい香りがあちこちから届い...
[ 旬の食と暮らし ]
９月ダイエットは食卓から軽やかに～夏の疲れをほどいて理想の自分を育てる１か月～
はじめに…秋の入口は体を責めずに整える合図 ９月の朝は、少しだけ不思議です。昼間はまだ夏の顔をしているのに、窓を開けた瞬間の風だけは、澄ました顔で秋を...
[ 旬の食と暮らし ]
７月のダイエットは追い込むな～ストレッチと献立の置き換えで夏の体を好調に整える１ヶ月～
はじめに…７月の体作りは「減らす」より「整える」と軽くなる ７月のダイエットは、やる気だけで走り抜けようとすると、途中で夏の暑さに肩をたたかれます。「...
[ 旬の食と暮らし ]
５月のダイエットは頑張り過ぎない体作りから～食事・運動・眠りで軽やかに整える１ヶ月～
はじめに…５月の風に背中を押されて体作りは気楽に始まる ５月の朝は、少しだけ体を動かしたくなる不思議な明るさがあります。 薄手の服に変わり、鏡の前で「...
[ 季節と行事 ]
啓蟄から始める！～子どもの外遊びで夏に強い体を育てる冒険アイデア帖～
はじめに…冬眠明けの親子へ～外に出る「口実」はここにある～ 啓蟄（けいちつ）と聞くと、「ああ、虫が出てくる頃ね」と思う方が多いかもしれません。だいたい...
[ 旬の食と暮らし ]
春夏秋冬いつでも鏡がツッコむ！～体の歪みを整える現実的ルート～
はじめに…冬だけじゃない～歪みは一年中こっそり育つ～ 冬の寒さがくると、外に出る回数が減って、体も気持ちも「省エネ運転」になりがちですよね。すると不意...
[ 季節と行事 ]
その白球は誰のもの？高校野球という“大人たちの舞台”へようこそ
はじめに…夏空の白球と、ちょっと重たい応援席 夏の空に白球が上がると、それだけで胸の奥が少し熱くなります。 土の匂い、ユニフォームの泥、スタンドから響...
[ 旬の食と暮らし ]
ラジオ体操を朝昼夜＋ひと工夫で最強！～便秘とゆる初期ダイエット～
はじめに…夏休みの朝６：３０が大人の胃腸にも号令をかける話 夏休みの始まりと終わり、朝６：３０になると子どもたちがぞろぞろ集まって、あの音楽に合わせて...
[ 介護現場の流儀 ]
高齢者施設の秋レクは「観る運動会」で盛り上がる～声と拍手で心が動く１日へ～
はじめに…秋の行事を見る楽しさで膨らませるお話 秋になると、施設でも「今年はどんな運動会にしようか」と考える場面が増えます。元々、運動会は、走ったり、...
[ その他・雑記 ]
食事も運動も頑張ったけど何か惜しい？～美容と健康を仕上げは毎日の立ち居振る舞いでした～
はじめに…鏡の中では見えにくい「もったいない崩れ」に気づく朝 朝、鏡の前では「今日はなかなかいい感じ」と思えたのに、外でふとガラスに映った自分を見て、...
[ 旬の食と暮らし ]
髪が気になり始めた日に読む暮らしの立て直し術～薄毛の悩みを整える食事・運動・眠りの話～
はじめに…鏡の前でふと立ち止まる朝に 鏡の前で髪の分け目が気になった朝は、それだけで少し足取りが重くなります。洗面台の光がやけに正直で、乾かした直後な...
[ 旬の食と暮らし ]
糖尿病と言われたらまず相談！そして歩く～手足ぽかぽかウオーキング入門～
はじめに…医者じゃないけど歩く話は熱く語れる 糖尿病と聞くと、急に世界が「健康診断の紙の色」みたいに見えてきますよね。落ち着いてください。まず大事なの...
[ 旬の食と暮らし ]
季節の波にふり回されない～毎日を整える健康の五つ道具～
はじめに…頑張り過ぎない人ほど四季を気持ちよく歩いていける 元気に暮らすコツは、何か１つだけを頑張ることではなく、毎日の小さな調子をほどよく整えること...
[ 旬の食と暮らし ]
細部に神あり！ウオーキング効果を跳ね上げる準備と回復の作法
はじめに…朝の空気は靴ひも１本で今日はもう勝ち確 ウオーキングって、やろうと思えば「取り敢えず外へ出て歩く」で成立しますよね。なのに不思議なことに、同...
[ 旬の食と暮らし ]
春風でスッと軽くなる～笑って始める２０代の体調プラン術～
はじめに…春は「変わらなきゃ」じゃなく「動きたくなる」から始めよう 春の体作りは、自分を責めるところから始めなくて大丈夫です。朝の空気が少し和らぎ、服...