体育の日からスポーツの日へ～名前が変わっても動き出す心は同じ～
目次
はじめに…最後の体育もこれからのスポーツもやさしく道案内
今日は「体育の日」から「スポーツの日」へと名前が歩き出した日。
でも、一番大切なのは名前より、私達の体と心がちょっとだけ前に進むことだと思うのです。
朝の空気はすこしひんやり、１０月の風は深呼吸にぴったり。
タンスの奥からジャージを見つけてホコリを「ふーっ」。その瞬間だけでも、なんだか体が軽くなった気がしませんか。靴紐を結ぶ手つきに、小さなやる気が宿ります。
忙しい人も、体力に自信がない人も、今日は「頑張る日」ではなく「やさしく始める日」。
例えばテレビのＣＭの間に肩を回すだけでも十分です。歩幅を少し広げて歩く、信号待ちで踵を上下にゆらす、寝る前に背中を伸ばす――そんな小さな一歩が、明日の調子を作ってくれます。
子どもも大人もお年寄りも、体は皆違って皆いい。
遠くへ走らなくても大丈夫。家のまわりを１周だけ歩く、買い物の道をゆっくり楽しむ、ベランダで空を見上げて深呼吸。誰かと一緒に笑えば、もう立派な「スポーツの日」です。
この後の本文では、名前が変わった背景や言葉の違いをやさしく紐解き、無理なく続く「３分×３回」のゆる運動プランまで案内します。
今日の一歩が、あなたの明日の元気につながりますように。
第１章…どうして名前が変わったの？～由来とねらいをやさしく整理～
むかしむかし……といっても、そう遠くないお話。１９６４年、東京で大きな祭典が開かれました。開会式は１０月１０日。秋空の下、たくさんの人が胸を高鳴らせた日です。これを記念して、１９６６年に「体育の日」が生まれました。家族でラジオ体操、校庭でかけっこ、商店街の綱引き。名前に「体育」とあるだけで、なんだか汗がキラリと光る気がしてきます。
その後、暮らしのリズムに合わせるために、２０００年からは１０月の第２月曜日にお引っ越し。いわゆる連休作りの流れの中で、三日間のまとまったお休みが生まれました。遠くへ出かける人もいれば、近所の公園でのんびり過ごす人もいて、名前は同じでも、楽しみ方は少しずつ広がっていきます。
そして、名前が変わる大きな曲がり角がやってきます。法律の見直しを経て、２０２０年から「スポーツの日」へ。言葉が変わったのは、学校の授業だけでなく、子どもから大人、お年寄りまで、誰もが楽しめる広い意味を大切にしたかったから。走るだけがスポーツじゃない。歩く、伸ばす、投げる、支える、応援する――暮らしの中の小さな動きまで丸ごと抱きしめて、「皆で元気にいこう」という合図なのです。
ちなみに、２０２０年と２０２１年は特別な事情で日付が夏へお引っ越ししましたが、２０２２年からはまた１０月の第２月曜日に帰ってきました。季節の風景とともに楽しむ秋の恒例行事として、やさしい場所に落ち着いた、そんな感じです。
名まえが「体育」から「スポーツ」に変更しても、中身は１つ。体と心をいたわり、誰かと笑い合い、ちょっぴり前へ進む日。肩をすくめるほど難しく考えなくて大丈夫。玄関で靴紐を結ぶ、その一瞬から物語は始まります。
第２章…体育とスポーツはどこが違う？～言葉が暮らしに運ぶイメージ～
『体育』と聞くと、黒板の前で先生が笛を吹き、号令に合わせて整列する光景が浮かびます。体の育ちを大切にする授業らしさ、記録やフォームの上達、評価の基準。少し背筋が伸びて、制服の胸ボタンまで意識してしまう、そんなまじめ顔の言葉です。
一方『スポーツ』は、校庭を飛び出して街にも家にも広がります。朝の散歩で朝露を踏む音、ベランダで伸びをする気持ち良さ、テレビの応援で手に汗にぎる時間。する人、見る人、支える人――皆が物語の登場人物になれる、やわらかな手ざわりを持った言葉です。
言葉が変わると、目に入る景色も変わります。例えば、買い物帰りに坂道をゆっくり上るおばあちゃんの歩幅、ベビーカーを押しながら一段ずつ階段を昇るパパの踏ん張り、放課後に友だちと笑いながらボールを追いかける子どもたち。『体育』のノートには書きにくかった場面が、『スポーツ』のアルバムには自然と貼りついていきます。
それは「強い人だけの舞台」から、「それぞれの心地よさを育てる広場」へのシフトでもあります。タイムや点数が光る瞬間はもちろん大切。でも、昨日より一歩先へ歩けた嬉しさ、肩こりがフッと軽くなる解放感、応援の声を届けて誰かの背中を押す温度――こうした小さな達成が毎日に灯をともします。
そして、『スポーツ』という名前は季節の景色とも仲良しです。春は花の香りを吸い込み、夏は汗の煌きを誇り、秋は空の高さを背に受け、冬は白い息のリズムを数える。点と線で測る練習帳から、色と匂いのある人生のカレンダーへ。名前の変更は、私達の暮らしに寄り添う視野の広がりを、そっと示してくれます。
だからこそ、今日の一歩は小さくて大丈夫。『体育』で覚えた真っ直ぐさを胸に、『スポーツ』の自由さで微笑みを添える。玄関のドアを開ける音が合図になって、体と心がやわらかく動き出します。
第３章…無理なく続く体作り～３分×３回のゆる運動で毎日を整える～
いきなり長いランニングは要りません。今日はたった「３分」を、朝・昼・夜に「３回」。合計は「９分」。これだけでも、肩はほぐれ、足は温まり、呼吸はゆっくりに。例えるなら、１日の中に小さな休憩所を３つ置く感じです。
コツは、生活の合図とくっつけること。歯みがきの前、昼の飲み物タイム、寝る前の照明を落とす瞬間。合図が鳴ったら３分だけ体をやさしく動かす――それだけで続きやすくなります。１週目は「３分×１回」でもＯＫ。２週目に「３分×２回」、慣れてきたら「３分×３回」。階段を一段ずつ上がるように、ゆっくり増やしていきましょう。
朝の３分は起き抜けのやさしいスタート
ベッドから起きたら、まず大きく３回の深呼吸。胸とお腹が風船のように膨らむのを感じます。次に両肩を後ろへゆっくり回し、肩甲骨が「こんにちは」と動くのを味わいます。最後は脹脛にごあいさつ。踵を上げ下げして血の巡りをポンプのように動かすと、足先までぽかぽかしてきます。
昼の３分は移動のついでにきびだんご一口分
椅子から立ち上がる動作を丁寧に。背筋を伸ばして座り、息を吐きながら立ち、吸いながらゆっくり座る。これを呼吸のリズムで続けると太腿がほどよく目覚めます。外へ出るなら歩幅を少し広げて、膝と爪先の向きをそろえます。信号待ちでは、踵を上下してアキレス腱をやさしく揺らします。短い時間でも、昼の体は見違えるほど軽くなります。
夜の３分は眠りへ沈む前の体整え
照明を落としたら、タオルを細長く持って肩の上でそっと引っぱり、胸を開くように伸ばします。足首は時計の針のようにグルリと回して一日の疲れをほどきます。最後にゆっくりと息を吸って４つ数え、吐く息を６つ数える呼吸で心拍を落ち着かせると、瞼が自然に重くなっていきます。
張り切り過ぎは禁物です。痛みが出たら中止し、動きは小さく、呼吸は止めない。水分をひと口含んで、体に「今日もありがとう」と伝えましょう。１日で「９分」、１週間で「６３分」。小さな積み重ねは、思っているよりずっと大きな味方になります。明日の自分が、今日の３分にきっと拍手をくれます。
第４章…皆のスポーツの日計画～子どもから高齢者まで笑顔になる１日～
朝は、玄関を出た瞬間に深呼吸から。空の青さを胸いっぱいに吸いこんで、家の周りをゆっくり１周。ベビーカーも車いすも、歩幅を揃えて進めば立派なチームです。途中の公園でベンチに腰かけ、肩をグルリと回して首をすっと伸ばす。小さな体操でも、朝の空気が体の奥まで届くのが分かります。無理はしない、痛みがあればすぐ中止。今日は「やさしく始める」日なのです。
昼は、家の中でも外でも楽しめる時間。晴れていれば近所の神社や並木道へお散歩。木陰が作る縞模様の下で、歩幅を少し大きく、腕を丁寧に振ってリズムを刻みます。雨なら室内がステージに早変わり。空のペットボトルにお水を少し入れて、左右にゆらゆら持ち替えながら肩回りをほぐします。テレビのＣＭが始まったら３０秒だけ足踏み、次のＣＭでひざ抱えストレッチ。合図に合わせて動くと、時間が自然と味方をしてくれます。
夕方は、「世代リレー」の出番です。風船を１つ、床につかないようにつき合いながら名前を呼び合うと、声が笑顔を連れてきます。小学生はジャンプでカバー、大人は絶妙なコース取り、おじいちゃんおばあちゃんはナイス声援。役割が違うほど、チームは大きく強くなります。日が傾いたらクールダウン。足首をゆっくり回し、脹脛を手の平でさすり、最後は背中を丸めてから大きく伸びて「お疲れ様」。
夜は、頑張りの振り返りをほんの一言日記に。例えば「今日は空が高かった」「風船が天井ぎりぎりでセーフ」。点数も順位もいらない記録が、何よりのご褒美になります。温かい飲み物をひと口含み、部屋の灯りを少し落として、呼吸を４つ吸って６つ吐く。心拍が静かになると、体の喜びがじんわり広がって、瞼が自然に落ちていきます。
こうして１日がクルリと輪になると、明日が待ち遠しくなります。走る人も、歩く人も、応援する人も、皆でつくる「スポーツの日」。大切なのは誰かと比べないこと。昨日の自分に小さなリボンを結ぶつもりで、明日もまた、玄関のドアをそっと開きましょう。
[広告]まとめ…名前より大切なこと～明日の私に残す小さな約束～
「体育」から「スポーツ」へ。名前は変わっても、体と心を丁寧に動かすという芯は同じです。記録や順位が主役の日もあれば、深呼吸１つが主役の日もある。どちらも立派な１ページで、私達の暮らしをやさしく支えてくれます。
季節が巡り、祝日の呼び方や日付が少し揺れたとしても、玄関で靴ひもを結ぶ小さな所作は、いつだって同じ力強さを持っています。今日の空気を胸いっぱいに入れて、肩を回し、足首をクルリ――そんな３分の儀式が、明日の調子をつくります。
誰かと比べなくて大丈夫。昨日の自分にそっとハナマルを付けるつもりで、今日は「３分×１回」、あしたは「３分×２回」、いつか「３分×３回」。歩幅は小さく、心は大らかに。失敗した日は、やさしくやり直せばそれで充分です。
名前の変更は、合図のようなもの。「さあ、暮らしの中で動こう」と呼びかけてくれます。走る人も、歩く人も、応援する人も、皆で作る「スポーツの日」。次のドアノブに手をかけるたび、明日の私へ小さな約束を１つ。――無理せず、楽しく、続けていこう。
⭐ 今日も閲覧ありがとうございましたm(__)m 💖
応援リンク：
ゲーム：
作者のitch.io（作品一覧）
[ 広告 ]
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。