[ 旬の食と暮らし ]
夏だプールだラッシュガードだ！～日焼けを防いで翌日に繋げる水中ダイエット作戦～
はじめに…夏のプールは遊びながら体を動かせるご機嫌な運動場 夏のプールは、入口に立っただけで少し気分が上がります。水の煌き、子どもたちの声、浮き輪を抱...
健康
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
体内天気は曇り時々怠さ？～小さな違和感から受診の目安まで一年を軽やかに暮らす体調案内～
はじめに…元気な顔でも体は小声で知らせてくる～「いつもと違う」が始まる朝～ 朝、目覚ましを止めて起き上がった瞬間に、「あれ、今日は体が少し重いな」と思...
[ 季節と行事 ]
６月３０日はリンパの日～梅雨のむくみをほどく“むくみゼロ”のやさしい暮らし方～
はじめに…梅雨の体は気づかぬうちに水分会議を始めている 梅雨の夕方、何だか体が重い。朝は普通だったはずなのに、午後になると足も気分も「今日は閉店準備に...
[ 旬の食と暮らし ]
お酒は口を消毒してくれる？～卵酒と寝る前の一杯から考えるアルコールとのほどよい距離～
はじめに…その一杯で口の中では何が起きている？ 夜、歯を磨いて、部屋着に着替えて、ようやく一息。冷蔵庫を開けると、缶のお酒がこちらを見ている。いや、見...
[ 介護現場の流儀 ]
痒みは肌からの小さなＳＯＳ～掻く前に知っておきたい爪・冷やし方・守り方～
はじめに…そのひと掻きで肌はちょっと困っている 夜、布団に入ってホッとした瞬間。脹脛が、ムズッ。背中が、ソワッ。腕の内側が、チクチク。 「今じゃないで...
[ 季節と行事 ]
春と秋が迷子なので新・二十四節気を作ってみた～気温と湿度と通知音で読む令和の四季～
はじめに…春と秋が駆け足で通り過ぎる朝に 朝、カーテンを開けたら、空はちゃんと春の顔をしている。やわらかい光が差して、庭の葉っぱも少し明るい。よし、今...
[ 家族の四季と作法 ]
「今日だけ無理する」の先にいる家族へ～新しい病名に踊らされない暮らしの衛生作法～
はじめに…その「大丈夫」が食卓まで帰ってくる日 朝、少しだけ喉がイガイガする。体もほんのり重い。けれど、熱を測ると困る気がする。測らなければ、ただの寝...
[ 介護現場の流儀 ]
視能訓練士の日に考える～子どもの目を育て大人の視野を守り高齢者の毎日を明るくする話～
はじめに…見えにくさは暮らしの景色を静かに変えていく 眼科の待合室に入ると、いつも少し独特の空気があります。静かだけれど、人は多い。椅子に腰かけた高齢...
[ 季節と行事 ]
春夏秋冬の身近な毒虫・毒蛇カレンダー～庭・散歩道・玄関で出会う小さな危険と優しい備え～
はじめに…花と緑の季節には小さな用心も連れて歩く 春の庭に新芽が出て、夏の夕方に風が少し涼しくなって、秋の散歩道に落ち葉が重なり、冬の物置を開ける。そ...
[ 季節と行事 ]
５月５日はかみ合わせの日～噛めることが子どもの育ちと高齢者の元気を支える話～
はじめに…柏餅の季節にふと考える「噛める口」のありがたさ 柏餅やちまきが並ぶ５月５日は、子どもの笑顔がよく似合う日です。お祝いの空気は晴れやかで、食卓...
[ 旬の食と暮らし ]
紫外線対策は外だけじゃない？～車内も買い物も雨上がりも油断できないうっかり焼けの話～
はじめに…日傘をさしているのに何だか焼けた気がする日の正体 日傘をさして、少し急ぎ足で買い物を済ませて、車にもちゃんと乗って帰ったのに、夕方の鏡の前で...
[ 季節と行事 ]
５月の風は気持ちいいのに何故か疲れる～新緑の季節の“明るい不調”との付き合い方～
はじめに…風はやさしいのに体はちょっと置いていかれる ５月の風は、本当に気持ちが良いです。洗ったばかりのカーテンがふわりと揺れて、窓の外は新緑、空も軽...
[ 家族の四季と作法 ]
若返りたい気持ちはそのままでいい～高齢者版アンチエイジングという暮らしの工夫～
はじめに…「もう年だから」で閉じないために 人は誰でも、年を重ねます。けれど、本音を言えば、出来ることなら少しでも若々しくしていたいものです。背筋はス...
[ 旬の食と暮らし ]
昭和の日の後の八十八夜に選びたいお茶～世界のお茶を目的別で見比べてみた～
はじめに…お茶が増えた時代だからこそ“何のために飲むか”で選んでみる 昭和の日の後にやってくる八十八夜と聞くと、日本のお茶を思い浮かべる方は多いかもし...
[ 旬の食と暮らし ]
４月は海の脂と貝の出汁で整える！～水産デー×しじみの日の“頭と体”ごきげん講座～
はじめに…記念日が２回あるから魚介も２回楽しめばいいじゃない ４月って、カレンダーの上では春まっさかりなのに、体の中はまだ引っ越しの段ボールが残ってい...
[ 季節と行事 ]
春の胃腸が新人になる季節～冷たい一口に負けない台所の整え方～
はじめに…春は胃腸が転校してくる～まずは自己紹介から～ 春って、空が明るくて、風もどこか軽くて、「よし、今年こそ！」って気持ちが前に出ますよね。ところ...
[ 季節と行事 ]
３月３日は骨の健康デー！～折れない暮らしを作る春の骨活物語～
はじめに…ひな祭りの食卓で始まる「骨のおしゃべり」～祖母のひと言が家族を動かす～ ３月３日のひな人形はいつも通り、ちらし寿司もなんだか上機嫌。保育園児...
[ 旬の食と暮らし ]
一般家庭のカレーと高齢者施設のカレー～大量調理で変わる味と栄養の舞台裏～
はじめに…同じカレーなのに「家」と「施設」でこんなに違う？ 「今日はカレーにしようか。」 家庭でこのひと言が出た瞬間、なんとなく空気が緩んで、子どもも...
[ その他・雑記 ]
食費にやさしく体にしっかり～嵩増し定食入門とは大豆と青魚で毎日コツコツ？～
はじめに…今回の４つの約束～①安価②手に入りやすい③栄養が確実④安心して使える～ 毎日のご飯は、頑張り過ぎないのが一番です。お財布にやさしく、家族がほ...
[ その他・雑記 ]
息をするだけであなたは生きている──肺の日に命の通り道を想う
はじめに…８月１日は「肺の日」 ８月１日は「肺の日」。 この記念日ができたのは、語呂合わせで「は（８）い（１）」と読めるから。 ちょっとした言葉遊びの...