[ 介護現場の流儀 ]
介護の食卓の毎日をパーティー化するための３つの不思議な立て直し術
はじめに…施設の食堂が“毎日イベント会場”になる理由 デイサービスの食堂を眺めていると、フワッと平和な空気が流れているように見える日があります。ところ...
健康
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ その他・雑記 ]
体育の日からスポーツの日へ～名前が変わっても動き出す心は同じ～
はじめに…最後の体育もこれからのスポーツもやさしく道案内 今日は「体育の日」から「スポーツの日」へと名前が歩き出した日。 でも、一番大切なのは名前より...
[ その他・雑記 ]
１０月は仕込み月～１ヶ月で整える秋のダイエット計画～
はじめに…誘惑の季節こそ体と仲直りするスタートライン １０月は、空が高くて気持ちよく、ついつい深呼吸が多くなる季節です。おいしい香りがあちこちから届い...
[ その他・雑記 ]
茶の国の伝説飯～お茶漬けの日に捧ぐ混ぜてポンの冒険譚～
はじめに…古より語り継がれる簡単で美味にして夏バテに効くという伝説の一杯 西暦二〇二五年、季節は初夏。 日差しは強く、食欲ゲージは赤に傾く…。 そんな...
[ その他・雑記 ]
ダイエット！９月一ヶ月間に本気で理想を手にするプランは食事メニューにある！
はじめに ５月から努力されていますと、９月には恐ろしい結果が出ていませんか？ きっと活動量が増え、活き活きとした行動力が身に付いているはず…。 あなた...
[ その他・雑記 ]
心と体のご機嫌は小さな技術で戻せる～忙しい毎日に余白を作るリフレッシュ術～
はじめに…頑張る毎日に小さな余白を置く 朝から家事、仕事、子どもの用事。気づけば湯呑みのお茶が冷めていて、「あれ、私の気力も一緒に冷めてる？」と小さく...
[ 旬の食と暮らし ]
７月のダイエットは追い込むな～ストレッチと献立の置き換えで夏の体を好調に整える１ヶ月～
はじめに…７月の体作りは「減らす」より「整える」と軽くなる ７月のダイエットは、やる気だけで走り抜けようとすると、途中で夏の暑さに肩をたたかれます。「...
[ ケアマネの流儀 ]
医師が足りない町で何を守る？～病院・地域・暮らしを繋ぐ優しい医療の考え方～
はじめに…待合室の時計が教えてくれる医療の今 病院の待合室に座っていると、いつの間にか番号表示と時計を交互に見る人になっている日があります。さっきまで...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の不調は台所と冷え対策で和らぐ～食べて飲んで整えるご機嫌な夏支度～
はじめに…夏の元気は朝の一杯と小さなひと手間から 朝からムワッと暑い日。台所に立つだけで汗がジワリ、冷蔵庫を開けた瞬間の涼しさに、つい「ここに住みたい...
[ 家族の四季と作法 ]
夏の子どもの足元は元気の入口～素足靴・汗・におい・水虫を笑って整える暮らし術～
はじめに…夏の玄関に小さな足跡が帰ってくる 夏の夕方、玄関から「ただいまー！」の声が飛び込んでくると、家の中まで急に明るくなります。砂ぼこり、汗、笑い...
[ 季節と行事 ]
雨の日は小さな書斎日和～梅雨の読書と学びをカフェ気分で楽しむ暮らし方～
はじめに…雨音がくれる、静かなごほうび時間 雨が窓をたたく日は、外へ出る予定が少し面倒になります。傘をさして、足元を気にして、湿気で髪がフワッと広がっ...
[ 季節と行事 ]
夏至は夏支度の合図～高齢者と楽しむ季節レクリエーションと元気を守る健康作戦～
はじめに…夏至の光が教えてくれる小さな夏支度 窓の外が白く明るいのに、空気はしっとり重たい。夏至の頃は、そんな不思議な季節です。 昼の時間が長くなると...
[ 旬の食と暮らし ]
梅雨のカビ対策は頑張り過ぎない～換気・掃除・食卓で家をフワッと軽くする暮らし術～
はじめに…雨の日の部屋に少しだけ風を通す朝 雨が続く朝、部屋に入った瞬間に「ん？」と鼻が立ち止まることがあります。洗濯物は乾き切らず、押し入れは少し重...
[ 旬の食と暮らし ]
梅雨のカビは暮らしの合図～換気・掃除・食卓で家族を守る明るい整え方～
はじめに…雨の日の家に忍び寄る小さな湿気の正体 雨が続く季節になると、家の中の空気が少し重たく感じる日があります。 窓を開けたいのに雨、洗濯物は部屋の...
[ 旬の食と暮らし ]
５月のダイエットは頑張り過ぎない体作りから～食事・運動・眠りで軽やかに整える１ヶ月～
はじめに…５月の風に背中を押されて体作りは気楽に始まる ５月の朝は、少しだけ体を動かしたくなる不思議な明るさがあります。 薄手の服に変わり、鏡の前で「...
[ 家族の四季と作法 ]
五月病対策は家族の手当て時間から～親子で肩も心もふわっと軽くする暮らしの知恵～
はじめに…５月の怠さは頑張った心と体からの小さな合図 ５月の空は明るいのに、体だけがなぜか布団と仲良しになりたがる日があります。 新年度の緊張が少しほ...
[ 季節と行事 ]
小満は小さく満ちる季節～麦の実りと雨の気配が暮らしを夏へ連れてくる～
はじめに…もうすぐ夏が始まる合図 ５月の終わりから６月のはじめにかけて、朝の空気が少しだけ重たくなります。窓を開けると、緑は昨日より濃くなっているのに...
[ 職場の四季と作法 ]
５月の風に足が止まった新入社員へ～心と体を責めずに立て直す春の小さな作戦会議～
はじめに…５月の朝に玄関で溜め息が出るのは怠けではない ５月の朝は、少し不思議です。４月にはあんなに張り切っていたスーツの肩が、急に重たく感じる日があ...
[ 旬の食と暮らし ]
花粉症の春を少し軽くする暮らし方～病院・食事・家の整え方で鼻も心も深呼吸～
はじめに…春のうれしさと鼻のムズムズが同時に来る朝へ 春の朝は、どこか気持ちが明るくなります。 窓の外はやわらかく光り、空気も少し軽くなって、洗濯物を...
[ 介護現場の流儀 ]
膝が鳴るたび人生会議～変形性膝関節症と付き合うコツ大全～
はじめに…膝が「ギシッ」と言ったら～まず深呼吸～ 変形性膝関節症――この言葉、整形外科の待合室で「お茶」くらいの頻度で聞こえてきませんか。ケアマネ目線...