[ 旬の食と暮らし ]
体内天気は曇り時々怠さ？～小さな違和感から受診の目安まで一年を軽やかに暮らす体調案内～
はじめに…元気な顔でも体は小声で知らせてくる～「いつもと違う」が始まる朝～ 朝、目覚ましを止めて起き上がった瞬間に、「あれ、今日は体が少し重いな」と思...
睡眠
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
お酒は口を消毒してくれる？～卵酒と寝る前の一杯から考えるアルコールとのほどよい距離～
はじめに…その一杯で口の中では何が起きている？ 夜、歯を磨いて、部屋着に着替えて、ようやく一息。冷蔵庫を開けると、缶のお酒がこちらを見ている。いや、見...
[ 介護現場の流儀 ]
万年床を笑う前に～布団の上に集まった暮らしと風の通る寝床の話～
はじめに…万年床はだらしなさだけで語れない 万年床。この言葉を聞いた瞬間、頭の中に「敷きっ放し」「片づけ不足」「ちょっと見せられない部屋」という札が、...
[ 家族の四季と作法 ]
５月はこれで快調！～怠さも気まずさも溜め込まない暮らしを整える小さな作戦会議～
はじめに…５月の暮らしは晴れているのに、心と体はちょっと曇る ５月は気持ちの良い季節、と言われるたびに「そのわりに、こっちは少し眠いんですが…」と空に...
[ 介護現場の流儀 ]
何だかしんどい日の正体～自律神経との上手な付き合い方～
はじめに…見えない不調を見えないままで終わらせないために 朝はちゃんと起きたのに、体だけまだ布団に置いてきたような日。やる気がないわけでも、怠けたいわ...
[ 旬の食と暮らし ]
悪夢の朝にそっと備える～夢は選べなくても朝は整えられる～
はじめに…眠っているのに疲れる朝があるのは何故だろう？ 朝、目は開いたのに、気分はまだ夜の続き。そんな日があります。楽しい夢の後には、フワっと晴れやか...
[ 家族の四季と作法 ]
夜中に目が覚めても大丈夫～二度寝を育てる“静かな立て直し術”～
はじめに…夜中の目覚めはあなたの根性不足ではありません 夜中にふと目が覚めて、時計を見た瞬間に心がスン…と冷える。あの感覚、ありますよね。「まだ寝られ...
[ 介護現場の流儀 ]
夜勤の仮眠は“技術”で差がつく～明け方に折れない眠り方～
はじめに…夜勤の終盤はラスボス三連戦：明け方・離床・朝食が重い件 夜勤って、前半はまだ「よし、回せるぞ」という気合いが残っているのに、終盤になるほど体...
[ その他・雑記 ]
ギュッとするだけで救われる！？８月９日は抱きまくら革命記念日
はじめに…ハグの日、始めました 夏の夜、少し寝苦しい…そんな季節にこそ、ふわっと寄り添う誰かがいてくれたら――そんな夢みたいなこと、思ったことありませ...
[ その他・雑記 ]
市民プールでパパはヒーローになれるか！？夏の家族戦術と笑顔の作り方
はじめに…楽しいね〜！の家族の声が聞きたくてパパは今日も水に濡れる パパの肩が赤く染まるとき、それは夏の本気が始まる合図だ。 ２８歳のパパ、２５歳のマ...
[ その他・雑記 ]
うちの親がなぜか論文にしそうな勢いで自由研究してる件
はじめに…中1が見た家庭という名の実験場 中学生になって初めて、「大人ってけっこう意味わかんないことに全力出すな」と思った。 それは授業参観のときじゃ...
[ その他・雑記 ]
７月１４日は内脂肪の日！──見えない敵３種の脂肪と戦う夏のダイエット戦争勃発！
はじめに…脂肪王国に告ぐ──７月１４日に開戦の狼煙が上がる その日、世界は静かにざわめいた── ７月１４日。 「内脂肪の日」と呼ばれるその記念日は、か...
[ 家族の四季と作法 ]
３月１９日は眠育の日～寝不足人生を救う“ゆる改善”睡眠術のご紹介～
はじめに…眠りが浅いのは気合い不足じゃなくて仕組み不足です ３月１９日は「眠育の日」。名前だけ聞くと、なんだか“眠りの家庭科”みたいで可愛いのに、実際...
[ その他・雑記 ]
夏のストレス発散の鍵となるのは汗と暑さと食欲と睡眠の４点です！
１はじめに 夏の暑さでぐだぐだに過ごすのはストレスを溜めてしまいます…。 ただでさえ、汗だくで暑くて食欲を無くす…夜も眠れない…。 何とか夏を快適に変...
[ その他・雑記 ]
夏を快適に過ごす工夫は何と言っても食事と睡眠と遊びのバランスでしょう！
はじめに 夏を快適に過ごす環境を整えきって、生活を過ごすことは実際にはとても難しいものです。 大人になると、いろいろな場所に出掛けて影響を受けますから...
[ 介護現場の流儀 ]
特養の夜勤は孤独との勝負じゃない～夏の夜を暮らしの気配でやさしく整える話～
はじめに…夏の夜に静か過ぎる施設に小さな生活の灯りをともす 夏の夜の特養は、昼間とはまるで別の顔を見せます。廊下の明かりは少し落ち、遠くでナースコール...
[ 介護現場の流儀 ]
特養の夏夜勤は眠れない戦場？～涼しさと安心を整えて職員も入居者さんも楽になる夜作り～
はじめに…夏の夜勤は「頑張る時間」から「整える時間」へ 夜の施設には、昼とは違う静けさがあります。廊下の明かりは少し落ち、エアコンの音が小さく響き、ナ...
[ 旬の食と暮らし ]
５月のダイエットは頑張り過ぎない体作りから～食事・運動・眠りで軽やかに整える１ヶ月～
はじめに…５月の風に背中を押されて体作りは気楽に始まる ５月の朝は、少しだけ体を動かしたくなる不思議な明るさがあります。 薄手の服に変わり、鏡の前で「...
[ 旬の食と暮らし ]
インフルエンザ予防接種を受けてもかかるのは何故？～冬を元気に越える暮らしの守り方～
はじめに…受けたのにかかる冬のモヤモヤ 「予防接種を受けたのに、またインフルエンザ……？」 冬の朝、体温計の数字を見て、家の中の空気が一瞬だけ固まるこ...
[ 旬の食と暮らし ]
ラジオ体操を朝昼夜＋ひと工夫で最強！～便秘とゆる初期ダイエット～
はじめに…夏休みの朝６：３０が大人の胃腸にも号令をかける話 夏休みの始まりと終わり、朝６：３０になると子どもたちがぞろぞろ集まって、あの音楽に合わせて...