[ 家族の四季と作法 ]
５月はこれで快調！～怠さも気まずさも溜め込まない暮らしを整える小さな作戦会議～
はじめに…５月の暮らしは晴れているのに、心と体はちょっと曇る ５月は気持ちの良い季節、と言われるたびに「そのわりに、こっちは少し眠いんですが…」と空に...
睡眠
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 介護現場の流儀 ]
何だかしんどい日の正体～自律神経との上手な付き合い方～
はじめに…見えない不調を見えないままで終わらせないために 朝はちゃんと起きたのに、体だけまだ布団に置いてきたような日。やる気がないわけでも、怠けたいわ...
[ 旬の食と暮らし ]
悪夢の朝にそっと備える～夢は選べなくても朝は整えられる～
はじめに…眠っているのに疲れる朝があるのは何故だろう？ 朝、目は開いたのに、気分はまだ夜の続き。そんな日があります。楽しい夢の後には、フワっと晴れやか...
[ 家族の四季と作法 ]
夜中に目が覚めても大丈夫～二度寝を育てる“静かな立て直し術”～
はじめに…夜中の目覚めはあなたの根性不足ではありません 夜中にふと目が覚めて、時計を見た瞬間に心がスン…と冷える。あの感覚、ありますよね。「まだ寝られ...
[ 介護現場の流儀 ]
夜勤の仮眠は“技術”で差がつく～明け方に折れない眠り方～
はじめに…夜勤の終盤はラスボス三連戦：明け方・離床・朝食が重い件 夜勤って、前半はまだ「よし、回せるぞ」という気合いが残っているのに、終盤になるほど体...
[ その他・雑記 ]
ギュッとするだけで救われる！？８月９日は抱きまくら革命記念日
はじめに…ハグの日、始めました 夏の夜、少し寝苦しい…そんな季節にこそ、ふわっと寄り添う誰かがいてくれたら――そんな夢みたいなこと、思ったことありませ...
[ その他・雑記 ]
市民プールでパパはヒーローになれるか！？夏の家族戦術と笑顔の作り方
はじめに…楽しいね〜！の家族の声が聞きたくてパパは今日も水に濡れる パパの肩が赤く染まるとき、それは夏の本気が始まる合図だ。 ２８歳のパパ、２５歳のマ...
[ その他・雑記 ]
うちの親がなぜか論文にしそうな勢いで自由研究してる件
はじめに…中1が見た家庭という名の実験場 中学生になって初めて、「大人ってけっこう意味わかんないことに全力出すな」と思った。 それは授業参観のときじゃ...
[ その他・雑記 ]
７月１４日は内脂肪の日！──見えない敵３種の脂肪と戦う夏のダイエット戦争勃発！
はじめに…脂肪王国に告ぐ──７月１４日に開戦の狼煙が上がる その日、世界は静かにざわめいた── ７月１４日。 「内脂肪の日」と呼ばれるその記念日は、か...
[ 家族の四季と作法 ]
３月１９日は眠育の日～寝不足人生を救う“ゆる改善”睡眠術のご紹介～
はじめに…眠りが浅いのは気合い不足じゃなくて仕組み不足です ３月１９日は「眠育の日」。名前だけ聞くと、なんだか“眠りの家庭科”みたいで可愛いのに、実際...
[ その他・雑記 ]
夏のストレス発散の鍵となるのは汗と暑さと食欲と睡眠の４点です！
１はじめに 夏の暑さでぐだぐだに過ごすのはストレスを溜めてしまいます…。 ただでさえ、汗だくで暑くて食欲を無くす…夜も眠れない…。 何とか夏を快適に変...
[ その他・雑記 ]
夏を快適に過ごす工夫は何と言っても食事と睡眠と遊びのバランスでしょう！
はじめに 夏を快適に過ごす環境を整えきって、生活を過ごすことは実際にはとても難しいものです。 大人になると、いろいろな場所に出掛けて影響を受けますから...
[ その他・雑記 ]
夏の夜に手や足が熱い！だるい！眠れない！そんなモドカシさを感じるあなたへ
はじめに 夏の夜。 お布団で大の字になって、じっとしてみると手も足も熱い～…。 だるい～…。 眠れない～…。 そう悶えておられるそこのあなた。 今日は...
[ その他・雑記 ]
セミ王国の騒音魔法を封じよ！～真夏の安眠を守る静寂の冒険譚～
はじめに…― 夏の騒音ダンジョンに囚われし者たちへ ― ── あなたの眠りを守る静寂の冒険が、今はじまる ── それは、ある蒸し暑い夏の夜のこと。 あ...
[ その他・雑記 ]
夏に疲れやすい原因や理由はなぜ？冷え？解消法はストレッチと睡眠にあった！
はじめに 毎年、夏に疲れてバテて寝込んでしまう…。 家族みんなが動けなくなる…。 毎年これでは困る、何とかしたい…。 今日はそんな悩みを抱えた方のため...
[ その他・雑記 ]
『禿げること』や『薄毛になること』を悩みに抱える人と改善対策を情報共有するためのレポート...
はじめに 『 禿げ 』 や 『 薄毛 』。 それは突然に気づき、徐々に進行していく不治の病とも言える経過を辿るものです。 命に関わらないのですけども…...
[ 介護現場の流儀 ]
要介護になってからも暮らしは優しく立て直せる～血流と生活のリズムが明日を変える～
はじめに…暮らしはまだ整え直せるという希望の話 要介護（介護保険で支えが必要と認定された状態）という言葉を聞くと、暮らしが急に細くなってしまうようで、...
[ 家族の四季と作法 ]
夏のゴロゴロには意味がある～子どもが“軟体生物”になる日の見方～
はじめに…床にペタンで心は全開～夏の子どもは何故あんなに転がるのか？～ 夏の子どものゴロゴロには、ちゃんと意味があります。だらけて見えても、あれは単な...
[ 旬の食と暮らし ]
季節の波にふり回されない～毎日を整える健康の五つ道具～
はじめに…頑張り過ぎない人ほど四季を気持ちよく歩いていける 元気に暮らすコツは、何か１つだけを頑張ることではなく、毎日の小さな調子をほどよく整えること...
[ 介護現場の流儀 ]
寝過ぎ注意！高齢者の心臓は布団でサボる？～生活リズムで元気回復～
はじめに…眠りは気持ち良いんだけど心臓は年中無休です 「よく眠れるのは健康のしるし！」――確かに、それは大事な正解です。ところが高齢者の世界では、もう...