[ 介護現場の流儀 ]
万年床を笑う前に～布団の上に集まった暮らしと風の通る寝床の話～
はじめに…万年床はだらしなさだけで語れない 万年床。この言葉を聞いた瞬間、頭の中に「敷きっ放し」「片づけ不足」「ちょっと見せられない部屋」という札が、...
睡眠
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 家族の四季と作法 ]
５月はこれで快調！～怠さも気まずさも溜め込まない暮らしを整える小さな作戦会議～
はじめに…５月の暮らしは晴れているのに、心と体はちょっと曇る ５月は気持ちの良い季節、と言われるたびに「そのわりに、こっちは少し眠いんですが…」と空に...
[ 介護現場の流儀 ]
何だかしんどい日の正体～自律神経との上手な付き合い方～
はじめに…見えない不調を見えないままで終わらせないために 朝はちゃんと起きたのに、体だけまだ布団に置いてきたような日。やる気がないわけでも、怠けたいわ...
[ 旬の食と暮らし ]
悪夢の朝にそっと備える～夢は選べなくても朝は整えられる～
はじめに…眠っているのに疲れる朝があるのは何故だろう？ 朝、目は開いたのに、気分はまだ夜の続き。そんな日があります。楽しい夢の後には、フワっと晴れやか...
[ 家族の四季と作法 ]
夜中に目が覚めても大丈夫～二度寝を育てる“静かな立て直し術”～
はじめに…夜中の目覚めはあなたの根性不足ではありません 夜中にふと目が覚めて、時計を見た瞬間に心がスン…と冷える。あの感覚、ありますよね。「まだ寝られ...
[ 介護現場の流儀 ]
夜勤の仮眠は“技術”で差がつく～明け方に折れない眠り方～
はじめに…夜勤の終盤はラスボス三連戦：明け方・離床・朝食が重い件 夜勤って、前半はまだ「よし、回せるぞ」という気合いが残っているのに、終盤になるほど体...
[ その他・雑記 ]
ギュッとするだけで救われる！？８月９日は抱きまくら革命記念日
はじめに…ハグの日、始めました 夏の夜、少し寝苦しい…そんな季節にこそ、ふわっと寄り添う誰かがいてくれたら――そんな夢みたいなこと、思ったことありませ...
[ その他・雑記 ]
市民プールでパパはヒーローになれるか！？夏の家族戦術と笑顔の作り方
はじめに…楽しいね〜！の家族の声が聞きたくてパパは今日も水に濡れる パパの肩が赤く染まるとき、それは夏の本気が始まる合図だ。 ２８歳のパパ、２５歳のマ...
[ その他・雑記 ]
うちの親がなぜか論文にしそうな勢いで自由研究してる件
はじめに…中1が見た家庭という名の実験場 中学生になって初めて、「大人ってけっこう意味わかんないことに全力出すな」と思った。 それは授業参観のときじゃ...
[ その他・雑記 ]
７月１４日は内脂肪の日！──見えない敵３種の脂肪と戦う夏のダイエット戦争勃発！
はじめに…脂肪王国に告ぐ──７月１４日に開戦の狼煙が上がる その日、世界は静かにざわめいた── ７月１４日。 「内脂肪の日」と呼ばれるその記念日は、か...
[ 家族の四季と作法 ]
３月１９日は眠育の日～寝不足人生を救う“ゆる改善”睡眠術のご紹介～
はじめに…眠りが浅いのは気合い不足じゃなくて仕組み不足です ３月１９日は「眠育の日」。名前だけ聞くと、なんだか“眠りの家庭科”みたいで可愛いのに、実際...
[ その他・雑記 ]
夏のストレス発散の鍵となるのは汗と暑さと食欲と睡眠の４点です！
１はじめに 夏の暑さでぐだぐだに過ごすのはストレスを溜めてしまいます…。 ただでさえ、汗だくで暑くて食欲を無くす…夜も眠れない…。 何とか夏を快適に変...
[ その他・雑記 ]
夏を快適に過ごす工夫は何と言っても食事と睡眠と遊びのバランスでしょう！
はじめに 夏を快適に過ごす環境を整えきって、生活を過ごすことは実際にはとても難しいものです。 大人になると、いろいろな場所に出掛けて影響を受けますから...
[ 旬の食と暮らし ]
インフルエンザ予防接種を受けてもかかるのは何故？～冬を元気に越える暮らしの守り方～
はじめに…受けたのにかかる冬のモヤモヤ 「予防接種を受けたのに、またインフルエンザ……？」 冬の朝、体温計の数字を見て、家の中の空気が一瞬だけ固まるこ...
[ 旬の食と暮らし ]
ラジオ体操を朝昼夜＋ひと工夫で最強！～便秘とゆる初期ダイエット～
はじめに…夏休みの朝６：３０が大人の胃腸にも号令をかける話 夏休みの始まりと終わり、朝６：３０になると子どもたちがぞろぞろ集まって、あの音楽に合わせて...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の夜に手足が熱くて眠れない日に～冷やし過ぎずに整える怠さと快眠の優しい支度～
はじめに…眠りたいのに眠れない夜ほど手足の“頑張り過ぎ”に気づきたい 夏の夜は、昼の暑さがやっと静まったはずなのに、布団へ入った途端に手も足もポカポカ...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の夜は寝る直前だけで決まらない～快眠グッズと寝具とパジャマで育てる優しい休息時間～
はじめに…寝苦しい夜ほど眠りは頑張るものではなく整えるもの 夏の夜は、昼の暑さをしまい忘れたみたいに、布団へ入ってからも体が火照ります。眠りたいのに目...
[ 旬の食と暮らし ]
秋の夜長はゆる回復から～９月は頑張らずに整えるリラクゼーション術～
はじめに…夏の熱を手ばなして静かな夜を取り戻す９月の入り口 夏が終わりに近づくと、夕方の風がフッと軽くなってきますよね。日が沈むのも早くなって、１９時...
[ ケアマネの流儀 ]
介護保険の枠だけで考えないリハビリ～「通う回数」より暮らし全体の設計が回復を動かす～
はじめに…動きたい気持ちは予定表よりずっと大きい リハビリを続けていると、ふと胸の中でこんな声が出ます。もう少し回数が増えたら違うのかな？もっと長い時...
[ 介護現場の流儀 ]
介護リハビリが伸びない日は服と靴と道具を“味方化”する日にしよう
はじめに…物より先にあなたの本気が立ち上がる準備運動 介護を受けながら、それでも「自分のことは自分でやれるようになりたい」と思ってリハビリを続けている...