[ 旬の食と暮らし ]
夏の夜に手足が熱くて眠れない日に～冷やし過ぎずに整える怠さと快眠の優しい支度～
はじめに…眠りたいのに眠れない夜ほど手足の“頑張り過ぎ”に気づきたい 夏の夜は、昼の暑さがやっと静まったはずなのに、布団へ入った途端に手も足もポカポカ...
睡眠
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
夏の夜は寝る直前だけで決まらない～快眠グッズと寝具とパジャマで育てる優しい休息時間～
はじめに…寝苦しい夜ほど眠りは頑張るものではなく整えるもの 夏の夜は、昼の暑さをしまい忘れたみたいに、布団へ入ってからも体が火照ります。眠りたいのに目...
[ 旬の食と暮らし ]
秋の夜長はゆる回復から～９月は頑張らずに整えるリラクゼーション術～
はじめに…夏の熱を手ばなして静かな夜を取り戻す９月の入り口 夏が終わりに近づくと、夕方の風がフッと軽くなってきますよね。日が沈むのも早くなって、１９時...
[ ケアマネの流儀 ]
介護保険の枠だけで考えないリハビリ～「通う回数」より暮らし全体の設計が回復を動かす～
はじめに…動きたい気持ちは予定表よりずっと大きい リハビリを続けていると、ふと胸の中でこんな声が出ます。もう少し回数が増えたら違うのかな？もっと長い時...
[ 介護現場の流儀 ]
介護リハビリが伸びない日は服と靴と道具を“味方化”する日にしよう
はじめに…物より先にあなたの本気が立ち上がる準備運動 介護を受けながら、それでも「自分のことは自分でやれるようになりたい」と思ってリハビリを続けている...
[ 季節と行事 ]
夜のセミがうるさいのは何故？～夏の眠りを守る静かな工夫と優しい付き合い方～
はじめに…眠いのに眠れない夏の夜に 夏の夜は、昼の賑やかさがスッと引いて、やっと体を休められる時間です。冷たい麦茶を飲んで、扇風機の向きを少し直して、...
[ 旬の食と暮らし ]
夏に疲れやすいのは何故？～暑さと冷えの間で揺れる体を優しく立て直す暮らし方～
はじめに…夏になるたびに体が先に溜め息をついてしまう 夏が来ると、まだ朝なのにもう少し休みたい、と体の方が先に弱音を吐く日があります。外はじりじり、部...
[ 旬の食と暮らし ]
髪が気になり始めた日に読む暮らしの立て直し術～薄毛の悩みを整える食事・運動・眠りの話～
はじめに…鏡の前でふと立ち止まる朝に 鏡の前で髪の分け目が気になった朝は、それだけで少し足取りが重くなります。洗面台の光がやけに正直で、乾かした直後な...
[ 旬の食と暮らし ]
認知症を遠ざける暮らし方～脳だけを見ない毎日の整え方～
はじめに…もの忘れを怖がり過ぎないために～暮らしを足元から見直そう～ 冷蔵庫の前で「さて、私は何を取りに来たのだったか」と立ち止まる日があります。眼鏡...
[ 介護現場の流儀 ]
要介護になってからも暮らしは優しく立て直せる～血流と生活のリズムが明日を変える～
はじめに…暮らしはまだ整え直せるという希望の話 要介護（介護保険で支えが必要と認定された状態）という言葉を聞くと、暮らしが急に細くなってしまうようで、...
[ 家族の四季と作法 ]
夏のゴロゴロには意味がある～子どもが“軟体生物”になる日の見方～
はじめに…床にペタンで心は全開～夏の子どもは何故あんなに転がるのか？～ 夏の子どものゴロゴロには、ちゃんと意味があります。だらけて見えても、あれは単な...
[ 旬の食と暮らし ]
季節の波にふり回されない～毎日を整える健康の五つ道具～
はじめに…頑張り過ぎない人ほど四季を気持ちよく歩いていける 元気に暮らすコツは、何か１つだけを頑張ることではなく、毎日の小さな調子をほどよく整えること...
[ 介護現場の流儀 ]
寝過ぎ注意！高齢者の心臓は布団でサボる？～生活リズムで元気回復～
はじめに…眠りは気持ち良いんだけど心臓は年中無休です 「よく眠れるのは健康のしるし！」――確かに、それは大事な正解です。ところが高齢者の世界では、もう...
[ 家族の四季と作法 ]
夏前支度は親子の暮らしから～食べて眠って話して整える我が家の子育てメモ～
はじめに…季節の変わり目は暮らしを見直す合図 夏が近づくと、子どもの毎日は急に賑やかになります。学校や園の行事が増えて、外で動く時間も長くなって、親の...
[ 旬の食と暮らし ]
梅雨前のひと手間で眠りが変わる～一人暮らしの高齢者さんこそ布団を整えたい理由～
はじめに…布団は「寝る道具」より「暮らしを支える土台」でした 布団の話と聞くと、「そこなんだ」と思われるかもしれません。けれど、梅雨の前に寝具を整える...