春の二十四節気で回す「五感スイッチ」レクリエーション～高齢者の笑顔が増える段取り～
目次
はじめに…春は“季節の合図”が多い だからレクが回りやすい（のに、毎年ネタ切れする不思議）
春のレクリエーションって、実は「やること」より「始める合図」が決まった瞬間に、もう半分勝っています。…と、いきなり結論を置いてみました。現場って、準備が完璧でも“空気が乗らない日”があるじゃないですか。逆に、道具が少なくても「今日はこの流れで行けるな」という日もある。あれ、なんなんでしょうね。たぶん、季節が背中を押してくれるかどうか、そこが大きいんだと思います。
そこで今回は、春の二十四節気を「季節の豆知識」として眺めるのではなく、レクの“スタートボタン”として使う話です。合図があると、参加する側もスタッフ側も、気持ちがラクになるんですよね。「今日は啓蟄だから、音で目覚める遊び」「春分だから、影で“ちょうど良い”を楽しむ」みたいに、言い出しっぺが一人で抱え込まない仕組みが出来ます。
もちろん現場は毎日が同じじゃありません。元気な日もあれば、しんどい日もある。だからこそ、この春レクは“頑張る設計”より“戻れる設計”にしました。座ったままでも出来て、途中参加でも置いていかれず、失敗しても笑いに着地する。そんな「ゆるっと達成」な仕掛けを、４つの節気に沿って紹介していきます。
季節は、誰にでも平等にやってきます。だったらその力を借りない手はないですよね。……と、言い切ると格好良いのに、現実は「今日の名札どこ置いたっけ」から始まるのが介護現場。春の風と一緒に、名札も戻ってきて欲しいところです（戻ってきません）。それでも大丈夫。明日から、軽く回る方法にしてあります。
[広告]第１章…啓蟄の合図でスタート～「目覚め」を音で作る虫起こしレク～
一石二鳥でいきましょう、啓蟄は「音」で春のレクを立ち上げると、参加する人も進める側も気持ちがラクになります。土の中から虫が出てくる日……と言われても、虫そのものを連れてくるわけにもいきません（連れてきたら別の意味で大騒ぎです）。そこで今日の主役は、虫ではなく“目覚めの合図”としての音です。
やり方はシンプルです。紙コップを２つ用意して、片方に豆や小さめのビーズを少し入れ、もう片方で蓋をします。これで「振ると鳴る」音の道具が完成。鈴があるなら、鈴でも十分です。ここで大事なのは、音を立派に鳴らすことじゃなくて、音が合図になって「お、始まったな」と空気が切り替わること。私はこれを勝手に“音スイッチ”と呼んでいます。
音の道具は少なくて良い～むしろ少ないほど回る～
現場で助かるのは、「どこかにしまった道具」を探さなくて済むことです。紙コップは軽く、手に持ちやすく、落としても危険が少ない。手指の運動（指を動かす体操）にも繋がりますし、見た目も“工作感”があってちょっと楽しい。作るところから始めると、参加のハードルがフッと下がることがあります。
音の種類も、たくさん用意しなくて大丈夫です。むしろ数が多いと、進行が忙しくなってしまう。豆の音、鈴の音、ティッシュをクシャっと丸める音、机を指でトントンする音。このくらいで十分、春の気配は作れます。
進め方は「当てる」より「思い出す」
ここが啓蟄レクの“読み物的な旨味”でもあります。クイズにすると、正解が出る人・出ない人で空気が分かれやすいんですね。そこで狙いを少しずらします。
目を閉じてもらって音を鳴らしたら、「何の音でしょう？」ではなく、「この音、何を思い出します？」と聞いてみます。回想法（思い出を引っぱり出すやり方）の入り口として、とても使いやすい聞き方です。雨戸の音、米櫃の音、節分の豆、畑仕事の朝。正解はなくて良い。出てきた話が、そのまま春の景色になります。
話が出にくい時は、進行側が小さく先に出すとスムーズです。「私はこの音、台所でこっそりつまみ食いしてた頃を思い出します」と言うと、だいたい誰かが笑ってくれます。笑いが出たら、もう勝ちです。
座ったまま版・手指しっかり版の切り替え
参加者の様子に合わせて、同じレクを“難しさ違い”で回せると、場が安定します。座ったまま版は、音を聴く・うなずく・一言だけ言う、ここまででも立派な参加です。手指しっかり版は、紙コップを持って振る、音の強弱をつける、リズムを真似する、と少し遊びの幅を広げます。
ここで気をつけたいのは、音の大きさです。刺激（びっくりする強さ）が強いと、却って疲れてしまうことがあります。最初は小さく、様子を見ながら。音が苦手な方がいたら、「聴く係」「合図係」など、役割を変えて参加できる形にすると安心です。
最後は、短い“春のひとこと”で締めます。「土の下で起きてることは、目に見えない。でも、音があると始まる」。こう置くと、レクの余韻が残ります。……と、綺麗に終えたいところですが、現実は豆が床に転がって、スタッフが静かに追いかける場面が発生しがちです。春の虫より先に、豆が脱走します。そこも含めて、啓蟄らしい一幕です。
第２章…春分は“ちょうど良い日”～影遊びで参加しやすさを整える～
温故知新でいきます、春分のレクは「難しいことを、優しく見える形にする」と場がグッと落ち着きます。春分って、昼と夜がだいたい半分ずつになる日、と言われますよね。ここが大事で、春分は“頑張り過ぎない合図”にしやすいんです。盛り上げるより、整える。大笑いより、クスッ。そんな空気の方が合う日があります。
そこで出番なのが「影遊び」です。影って、道具が少なくて、失敗が起き難くて、参加の入口が広い。しかも、出来る人は創作へ、疲れている人は眺めるだけへ、自然に分かれても成立します。私はこれを勝手に“ちょうどレク”と呼んでいます。春分にピッタリです。
見える化のコツ～目で分かる形にする～
専門用語で言うなら、見える化（目で分かる形にする）です。レクがうまくいく日は、説明が長い日ではありません。手を動かす前に「何をしたら良いか」が目で分かっている日です。
影遊びは、その条件が最初から揃っています。窓際の光でも、卓上ライトでも大丈夫。白い壁や白い紙があれば舞台が出来ます。進行役は、まず自分の手で「丸」「鳥」「犬」みたいな簡単な形を作って、影を見せる。ここで参加者の顔が「おっ！」と動けば、もう入口は完成です。
注意したいのは、影を“凄い作品”にしようとしないことです。芸術大会が始まると、現場は急に静かになります（静かになる理由が違う）。春分は“ちょうど良さ”が主役。可愛い失敗も含めて、良い時間になります。
出来る人が主役になり過ぎない仕掛け
影あそびの落とし穴は、器用な人が無双してしまうことです。もちろん、その人が輝くのは素敵。でも、周りが「凄いねぇ」で終わってしまうと、参加の数が減ってしまいます。ここでちょっと工夫します。
ルールは「当てる」だけにしません。「影の名前をつける」「影に台詞をつける」「影が出てきそうな場所を想像する」。手を動かさなくても参加できる役割を増やすと、場が均等になります。これ、地味に効きます。影の形が分からなくても、「その影、うちのじいちゃんの眉毛に似てる」みたいな一言が出ると、笑いが転がり始めます。転がり始めた笑いは、拾わなくて良いんです。自然に進みます。
ここでの狙いは、参加しやすさという土台作りです。春分は“勢い”より“整え”。派手さを出さなくても、良い空気になります。
笑いが起きる「影クイズ」の作り方
影クイズをやるなら、問題の作り方がコツです。難問を出すと、正解者が少なくて盛り上がりが細くなります。簡単過ぎても、会話が止まる。春分の正解は「ちょいズレ」にあります。
例えば、手の影を“動物っぽいけど動物じゃない”形にして、「これは何でしょう？」と聞く。答えが出たら、すぐに「じゃあ次、これに名前つけてください」と続ける。ここで造語の出番です。“もふもふ影”“ふわっと怪獣”“静かに元気”みたいに、短くて優しい言葉が出ると、場が和みます。上手に作る必要はありません。むしろ、ちょっと崩れている方が笑いが生まれます。
最後は、春分らしく締めます。「今日は“ちょうど良い”が勝ちの日」。そう言って終えると、頑張れなかった人も置いていかれません。…と、良い話で終わりたいのに、現実はライトの電池が切れて影が消えます。春分の昼と夜どころか、こちらは“真っ暗”です。電池の予備、あると心も整います。
[広告]第３章…清明は“思い出が澄む頃”～香りの記憶で会話が増える時間～
以心伝心でいきます、清明のレクは「正解を当てる」より「心に浮かぶ景色を拾う」方が、場が優しく温まります。清明は、空気が澄んで、草木がフワっと元気になる頃。目に見える春もありますが、実は“鼻から入る春”もあるんです。ここに気づくと、レクの切り口が増えます。
香りは、言葉が出難い日でも、フッと扉を開けてくれます。しかも、派手に盛り上げなくても良い。小さな「あ、これ知ってる」が出れば、もう十分。私はこの時間を勝手に“におい散歩”と呼んでいます。歩かなくても散歩ができる、ちょっと得した感じのやつです。
香りは強くしない安全第一の選び方
香りレクの第一条件は、刺激（ツンとし過ぎる強さ）を弱くすることです。柑橘の皮、緑茶の茶葉、せっけん、ハンドクリームなど、日常にある“優しい香り”が向いています。ここで欲張って、香りをたくさん用意すると、現場は香りの見本市になってしまいます。気分が悪くなる方が出たら本末転倒。種類は少なめが安心です。
香りは小さな袋やコットンに沁み込ませて、近づけ過ぎない距離で。鼻の前に持っていくというより、「この辺に春がいますよ」くらいの置き方がちょうど良い。スタッフ側もラクになります。
あと、意外と大切なのが“手洗い後”のタイミングです。手に残った香りが混ざると、答えが迷子になります。レクの前にみんなで手を洗う…と聞くと立派ですが、現実は「手洗い後に別の仕事が入る」で崩れます。なので、道具を扱うスタッフだけでも手の香りを整えておくと、進行が安定します。
「何の匂い？」より「何を思い出した？」
ここが清明レクの本体です。「これは何でしょう？」の問いは、記憶力の勝負になりやすい。勝負になると、外れるのが怖くて黙る人が増えます。そこで聞き方を変えます。
「この香り、何を思い出します？」
この一言で、正解が消えます。残るのは“その人の春”です。
「台所のにおい」「子どもの頃の遠足」「雨の日の玄関」「おばあちゃんの箪笥」…こういう話が出たら、もうレクは成功です。専門用語で言うなら回想法（思い出を話す遊び）に近い流れですが、説明は不要。自然に話が出てきます。
進行役は、話を引っぱり過ぎないのがコツです。「それ、良いですね」で受け止めて、次の香りへ。話が長くなる方がいたら、「続きは“お茶の時間の特典”で」と軽く逃がす。逃がしても、後で必ず話は戻ってきます。春の話題は強いです（ここで“強い”は言い替えたいので、春の話題は“戻りやすい”です）。
話が止まった時の優しい助け舟
香りを嗅いでも、反応が薄い時があります。そんな時は、焦って質問を重ねない方が上手くいきます。助け舟は“二択”が便利です。
「甘い感じですか、さっぱりですか」
「台所っぽいですか、外っぽいですか」
このくらいだと、簡単に答えられますし、言葉が出難い方でも参加しやすい。答えが出たら、「じゃあ、その春の場所はどこですか」と少しだけ広げる。広げるのは、ほんの少しで十分です。欲張ると、会話が重くなります。
そして最後は、清明らしく“軽い締め”が合います。香りは見えないのに、心の中に景色が出る。これって凄いことです。ここでことわざを決めゼリフに入れるなら、「案ずるより産むが易し」。やってみたら、案外スッと始まる。香りレクは、まさにそれです。
…と、綺麗に終わりたいところですが、現実はハンドクリームの香りが残って、全員の春が「石鹸の味」になりやすいです。清明って澄んだ空気のはずなのに、こちらは“芳香は四方に散りやすい”。それもまた、春の賑わいです。
第４章…穀雨は“恵みの雨”～一滴リレーで静かな達成感を作る～
継続は力なり、穀雨のレクは「小さな成功を、何回も味わう」仕立てにすると、終わった後に気分がフワっと上向きます。穀雨は、春の雨が穀物を育てる頃。聞くだけだと詩的ですが、現場に置きかえると「ジワジワ効く」「派手じゃないけど助かる」そんな日です。そこで似合うレクが、静かなリレー。水の一滴を“ちゃんと運べた”という達成が、思った以上に気持ち良いんですね。
今日の主役は、大きな勝ちじゃなくて“小さな勝ちの連続”。私はこの感覚を勝手に“しずしず達成”と呼んでいます。声を張らなくても、拍手が大きくなくても、ちゃんと「やった」が残るやつです。
水を使うレクの段取りと後片付けの軽量化
水を使うと聞いただけで、スタッフの脳内に「床」「タオル」「転倒」「片付け」が並ぶのは、あるあるです。そこで穀雨レクは、最初から“片付けがラク”になる設計にします。
用意するのは、紙コップとトレイ（または新聞紙）と、スポイトかスプーン。水は紙コップに少しだけ。量は控えめが正義です。水が少ないと、こぼしても被害が小さいし、参加者も安心して動けます。テーブルの上にトレイを置くと、「ここから出さない」という枠が出来る。枠があると、人も道具も落ち着きます。
専門用語なら環境調整（やりやすい場所作り）ですが、難しく考えなくて大丈夫です。「水は小さく、受け皿は大きく」。これだけで、だいぶ回ります。
失敗しても勝ちにするルール設計
一滴リレーは、競争にすると盛り上がる反面、苦手な人がシュンとしやすい。そこで勝ちの定義を変えます。「早い人が勝ち」ではなく、「最後まで運べたら勝ち」に寄せる。これだけで空気が優しくなります。
進行はこうです。スポイトやスプーンで水をすくって、隣の紙コップへ移す。それを順番に続けて、最後のコップに“印（しるし）”がついたらゴール。印はマジックで線を引いておけば良い。目標が見えると、参加者の集中が続きます。
ここで笑いを入れるなら、ルールに小さな遊び心を混ぜます。「こぼした分は“恵みの雨”として床に返したことにします」。こう言うと、失敗が責められない。場がピリッとしなくなります。穀雨は“雨が降っても育つ”日ですからね。水が落ちたら、むしろ季節感が増す…と、言い切ると床拭き担当に怒られます。怒られる前に、タオルをそっと置いておきましょう。
上肢協調を引き出すコツ～手を上手く連携させる～
このレクの良いところは、手の動きが自然に整うことです。上肢協調（手をうまく連携させる）の練習になる、なんて言い方も出来ますが、現場では「こぼさずに移せた」が一番嬉しいところ。
コツは、動きを細かく分けることです。「すくう」「運ぶ」「落とす（入れる）」の３つ。言葉で長く説明すると難しく感じるので、進行役がゆっくり見せます。出来る人には「右手でスポイト、左手でコップを支える」など役割を足しても良い。疲れている人には「コップを支える係」だけでも参加になります。役割があると、人は安心します。
それと、穀雨レクの裏テーマは“静けさの共有”です。音が小さい分、みんなが同じ方向を見やすい。誰かが一滴を落とす瞬間に、周りの視線が集まって、拍手が生まれる。こういう拍手は、派手じゃないのに胸に残ります。
最後は、短く締めます。「雨は一滴ずつ。でも、ちゃんと満ちる」。この言葉で終えると、レクが“作業”ではなく“時間”になります。…と、良い感じにまとめたいのに、現実はスポイトが行方不明になります。だいたい最後に見つかる場所は、ポケットか、誰かの袖。穀雨の恵みは、何故か衣類にも降ります。ニヤリ。
[広告]まとめ…二十四節気は“ネタ帳”じゃなく“予定表”になる～春レクは明日から軽く回せる～
春のレクリエーションは、ネタの量で勝負するより「始める合図」を持っている方が、結局は上手く回ります。啓蟄は音で目覚めを作り、春分は影で“ちょうど良さ”を整え、清明は香りで思い出の扉を開き、穀雨は一滴ずつの達成を積み重ねる。どれも派手な仕掛けは少ないのに、終わった後に「今日は良かったね」が残りやすい形を目指しました。
ここでの新しい見方は、二十四節気を“豆知識”として語るのではなく、“段取りの味方”として使うことです。日付に名前がつくと、進行役の肩の荷が軽くなります。「今日は啓蟄だから」「春分だから」と言えた瞬間、場の空気が「やる方向」に揃う。これ、地味に大きいんですよね。私が勝手に名付けた“音スイッチ”“ちょうどレク”“におい散歩”“しずしず達成”も、狙いは同じで、難しいことを優しく回すための合図です。
介護の現場って、毎日が微妙に違います。昨日できたことが今日は難しかったり、逆に今日はフッと笑ってくれたり。そこに一喜一憂し過ぎると、進める側が先に疲れてしまう。だから春のレクは、上手くやるより「戻れる設計」にしておくと安心です。座ったままでも参加になり、途中参加でも置いていかれず、失敗しても笑いに着地する。そんな形なら、気持ちよく続きます。
最後に、もう１つだけ決めゼリフを置きます。雨が降っても春は来る、という感じで、「雨降って地固まる」。こぼれた豆も、消えた影も、混ざった香りも、袖に降った穀雨も、全部まとめて“今日の春”です。完璧じゃなくていい。明日もまた、軽く回せる。それが一番助かります。
……さて、レクが終わったら道具を片付けるわけですが、何故か最後に見つからないのは、スポイトでも豆でもなく、スタッフの名札だったりします。春の不思議は、床より胸元で起きがちです。ニヤリ。
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