[ 家族の四季と作法 ]
高齢者と子どもは意外と似ている～家族みんなで育てたい暮らしのリズム～
はじめに…離れているようで近い？～高齢者と子どもの暮らしにある不思議な共通点～ 子どもと高齢者は、見た目も歩く速さも、好きな話題も十人十色なのに、暮ら...
生活習慣
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 介護現場の流儀 ]
腰のご機嫌で暮らしは変わる～介護の毎日を軽やかにする腰痛との付き合い方～
はじめに…腰がつらい日は、暮らしの小さな動きまで急に大仕事になる 朝、顔を洗おうと少し屈んだだけで、腰が「今日はその角度、聞いてません」と言い出す日が...
[ 旬の食と暮らし ]
糖尿病と言われたらまず相談！そして歩く～手足ぽかぽかウオーキング入門～
はじめに…医者じゃないけど歩く話は熱く語れる 糖尿病と聞くと、急に世界が「健康診断の紙の色」みたいに見えてきますよね。落ち着いてください。まず大事なの...
[ 家族の四季と作法 ]
高齢者のライフスタイル～暮らしがふわっと軽くなる毎日の作り方～
はじめに…朝の喫茶店で見つけた、元気な人の小さな共通点 老後の暮らしは、何かを減らして静かに小さくしていくより、少しずつ風通しをよくした人の方が、顔付...
[ 旬の食と暮らし ]
細部に神あり！ウオーキング効果を跳ね上げる準備と回復の作法
はじめに…朝の空気は靴ひも１本で今日はもう勝ち確 ウオーキングって、やろうと思えば「取り敢えず外へ出て歩く」で成立しますよね。なのに不思議なことに、同...
[ 介護現場の流儀 ]
寝過ぎ注意！高齢者の心臓は布団でサボる？～生活リズムで元気回復～
はじめに…眠りは気持ち良いんだけど心臓は年中無休です 「よく眠れるのは健康のしるし！」――確かに、それは大事な正解です。ところが高齢者の世界では、もう...
[ 旬の食と暮らし ]
春風でスッと軽くなる～笑って始める２０代の体調プラン術～
はじめに…春は「変わらなきゃ」じゃなく「動きたくなる」から始めよう 春の体作りは、自分を責めるところから始めなくて大丈夫です。朝の空気が少し和らぎ、服...
[ 旬の食と暮らし ]
５月から始める歩く暮らし～美容も健康も気分まで軽くなる朝の新習慣～
はじめに…運動が苦手でも大丈夫～５月の一歩は思ったより優しく人生に馴染む～ 「運動はしたほうが良い」と分かっていても、そこで素直に立ち上がれたら苦労し...
[ 旬の食と暮らし ]
一年の美容と健康は胃腸をご機嫌にする食べ方でだいたい決まる
はじめに…頑張り過ぎない食事こそが毎日の体を助けてくれる 美容と健康の話になると、つい「何を食べるか」に目が向きます。けれど、一年を通して体を労わる食...
[ 旬の食と暮らし ]
夏バテは「暑さ」だけじゃない～怠さをほどく夏の立て直し術～
はじめに…夏を元気に楽しむためにまずは体の声を聞いてみる 夏になると、朝は元気だったはずなのに、昼過ぎには体がふと気づくと重い。食欲もなんとなく落ちる...
[ 旬の食と暮らし ]
暑さに負けない夏支度～食べ方を整えて体を守る暮らし方～
はじめに…夏のしんどさは気合いより先に台所から変えられる 夏のしんどさは、外の気温だけで決まるわけではありません。実は、朝の食べ方、飲み物の選び方、眠...