[ 家族の四季と作法 ]
子どもの「９月病」は怠けじゃない～夏休み明けの心と体を家庭でやさしく整える方法～
はじめに…朝の「行きたくない」は心から届いた小さな手紙 夏休みが終わり、久しぶりに制服や通学カバンを手にする朝。いつもなら慌ただしく動くはずの子どもが...
生活習慣
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
９月ダイエットは食卓から軽やかに～夏の疲れをほどいて理想の自分を育てる１か月～
はじめに…秋の入口は体を責めずに整える合図 ９月の朝は、少しだけ不思議です。昼間はまだ夏の顔をしているのに、窓を開けた瞬間の風だけは、澄ました顔で秋を...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の脱水は喉が渇く前に防ぐ！～飲み物・食べ物・暮らしで育てる涼しい元気～
はじめに…夏の元気はコップ一杯より前から始まる 夏の朝、カーテンを開けた瞬間に「あ、今日は手強いぞ」と感じる日があります。まだ何もしていないのに空気が...
[ 介護現場の流儀 ]
トロミは「補助輪」！～高齢者の“食べる力”を守る優しい喉ケア読本～
はじめに…咽込みは悪者じゃない～身体からのサインを味方にしよう～ 食事の時間って、本当は「美味しいね」「今日の味付け、良いね」と笑いが生まれる場所のは...
[ 旬の食と暮らし ]
７月のダイエットは追い込むな～ストレッチと献立の置き換えで夏の体を好調に整える１ヶ月～
はじめに…７月の体作りは「減らす」より「整える」と軽くなる ７月のダイエットは、やる気だけで走り抜けようとすると、途中で夏の暑さに肩をたたかれます。「...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の不調は台所と冷え対策で和らぐ～食べて飲んで整えるご機嫌な夏支度～
はじめに…夏の元気は朝の一杯と小さなひと手間から 朝からムワッと暑い日。台所に立つだけで汗がジワリ、冷蔵庫を開けた瞬間の涼しさに、つい「ここに住みたい...
[ 旬の食と暮らし ]
梅雨のカビ対策は頑張り過ぎない～換気・掃除・食卓で家をフワッと軽くする暮らし術～
はじめに…雨の日の部屋に少しだけ風を通す朝 雨が続く朝、部屋に入った瞬間に「ん？」と鼻が立ち止まることがあります。洗濯物は乾き切らず、押し入れは少し重...
[ 旬の食と暮らし ]
梅雨のカビは暮らしの合図～換気・掃除・食卓で家族を守る明るい整え方～
はじめに…雨の日の家に忍び寄る小さな湿気の正体 雨が続く季節になると、家の中の空気が少し重たく感じる日があります。 窓を開けたいのに雨、洗濯物は部屋の...
[ 季節と行事 ]
時の記念日は急がせるより楽しい時間を育てる日～保育園と家庭で伝える時計と暮らしの話～
はじめに…時計の針より先に子どもの毎日は動いている 朝の保育園には、可愛い時間がたくさん転がっています。 「あと少しでお片づけだよ」と声をかけると、急...
[ 旬の食と暮らし ]
５月のダイエットは頑張り過ぎない体作りから～食事・運動・眠りで軽やかに整える１ヶ月～
はじめに…５月の風に背中を押されて体作りは気楽に始まる ５月の朝は、少しだけ体を動かしたくなる不思議な明るさがあります。 薄手の服に変わり、鏡の前で「...
[ 職場の四季と作法 ]
５月の風に足が止まった新入社員へ～心と体を責めずに立て直す春の小さな作戦会議～
はじめに…５月の朝に玄関で溜め息が出るのは怠けではない ５月の朝は、少し不思議です。４月にはあんなに張り切っていたスーツの肩が、急に重たく感じる日があ...
[ 旬の食と暮らし ]
花粉症の春を少し軽くする暮らし方～病院・食事・家の整え方で鼻も心も深呼吸～
はじめに…春のうれしさと鼻のムズムズが同時に来る朝へ 春の朝は、どこか気持ちが明るくなります。 窓の外はやわらかく光り、空気も少し軽くなって、洗濯物を...
[ 職場の四季と作法 ]
お仕事と健康と人間関係を整える新年の抱負の立て方と続け方
はじめに…元旦と２日目で決める「一年の設計図」とは 「一年の計は元旦にあり」とよく言われますが、じつは半分だけ正解だと感じています。残りの半分は、静か...
[ 旬の食と暮らし ]
冬の風邪対策は「飲み方」から？～温活ドリンク１０選とほっこり冬支度～
はじめに…冬の風邪はこわくない？温かい１杯がくれる安心感と小さな習慣 冬になると、外に出た瞬間の冷たい空気や、暖房で乾いた室内の空気に「なんだか喉がイ...
[ 旬の食と暮らし ]
冬のお腹トラブル対策帳～冷えからくる便秘と下痢を整える暮らし方～
はじめに…冬になるとお腹だけ不調…そのモヤモヤを言葉にしてみよう 外は息が白くなるくらい寒いのに、部屋を温めて、温かい飲み物も用意して、さあ一息……と...
[ 旬の食と暮らし ]
冬のお風呂が苦手でも大丈夫！～温め習慣で体も肌もスッキリ～
はじめに…「嫌い」を味方にする冬の入浴作戦 冬のお風呂って、正直しんどいですよね。脱衣所が寒い、服の脱ぎ着が面倒、湯上がりにヒヤッとして肌が痒い。そう...
[ 旬の食と暮らし ]
春夏秋冬いつでも鏡がツッコむ！～体の歪みを整える現実的ルート～
はじめに…冬だけじゃない～歪みは一年中こっそり育つ～ 冬の寒さがくると、外に出る回数が減って、体も気持ちも「省エネ運転」になりがちですよね。すると不意...
[ 旬の食と暮らし ]
冬の乾燥肌は「寒暖差と乾き」家の中と食卓で立て直す
はじめに…冬の肌がピリつく朝にまず整えたいこと 冬って、外に出た瞬間の冷たい風で顔が突っ張ったり、手を洗っただけで指先がピリッとしたりしますよね。家の...
[ 旬の食と暮らし ]
インフルエンザ予防接種を受けてもかかるのは何故？～冬を元気に越える暮らしの守り方～
はじめに…受けたのにかかる冬のモヤモヤ 「予防接種を受けたのに、またインフルエンザ……？」 冬の朝、体温計の数字を見て、家の中の空気が一瞬だけ固まるこ...
[ 旬の食と暮らし ]
ラジオ体操を朝昼夜＋ひと工夫で最強！～便秘とゆる初期ダイエット～
はじめに…夏休みの朝６：３０が大人の胃腸にも号令をかける話 夏休みの始まりと終わり、朝６：３０になると子どもたちがぞろぞろ集まって、あの音楽に合わせて...