[ 季節と行事 ]
昭和の日に試したい！～懐かしい暮らしから拾う元気習慣～
はじめに…便利な時代だからこそ昭和の「ひと手間」がちょうどいい ４月２９日は昭和の日。昭和と聞くと、ちゃぶ台、商店街、ラジオ、外で遊ぶ子どもたち……そ...
生活習慣
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 季節と行事 ]
４月１６日はボーイズ・ビー・アンビシャスの日～大志を今日の一歩に変える～
はじめに…「少年よ大志を抱け」は大人にも効く？夢を持つ日にしてみよう 「少年よ、大志を抱け」。学生時代に聞いた覚えはあるけれど、大人になってから真正面...
[ 季節と行事 ]
４月７日・世界保健デー～健康は「頑張る」より「続く暮らし」で育てよう～
はじめに…健康のために頑張るほど疲れていませんか？ ４月７日は「世界保健デー」。健康について考える日と聞くと、「よし、運動しよう！」「野菜を増やそう！...
[ その他・雑記 ]
４月は「始める」より先に手放そう～心を軽くする４つの習慣～
はじめに…新しい季節ほど、心の荷物をひとつ減らそう ４月になると、街には新しい制服やスーツが増え、店先には春らしい色が並び、何となく空気まで「さあ、新...
[ 職場の四季と作法 ]
４月は心も衣替え～新生活のストレスを軽くする小さな休み方～
はじめに…春は明るいのに、なぜか心だけ忙しい 桜が咲き、制服やスーツが少し新しく見えて、町には「さあ始まるぞ！」という空気が流れる４月。新しい職場、新...
[ 旬の食と暮らし ]
新年度は「できること」を増やす季節～高齢者の小さな挑戦習慣～
はじめに…年齢を重ねても「初めて」は暮らしを少し面白くする ４月になると、学校や職場だけでなく、町の空気まで少し新しくなったように感じます。カレンダー...
[ 旬の食と暮らし ]
朝を完璧にしない方が１日は整う～新年度を軽やかに始める小さなルーティン～
はじめに…目覚ましより先に心が走り出す朝へ 目覚まし時計が鳴った瞬間から、今日の予定が頭の中を走り始める。体は布団の中なのに、心だけ先に出勤しているよ...
[ 季節と行事 ]
３月１９日は眠育の日～眠れない夜を責めない「１日仕込み」の睡眠術～
はじめに…眠りは夜だけで作れない～布団に入る前から始まる回復準備～ ３月１９日は「眠育の日」。眠ることを少し学び、毎日の暮らしに役立てていこうという日...
[ その他・雑記 ]
秋の「空き時間」は埋めなくていい～３０分の余白を休息・学び・小さな一歩に変える暮らし方～
はじめに…予定が早く終わった夜、３０分の余白が転がってきた 夕食の片づけが思ったより早く終わり、時計を見ると、寝るまで３０分ほど残っている。さて何をし...
[ その他・雑記 ]
危機察知は勘より暮らしの癖～小さな違和感と「ちょい備え」で毎日を守る話～
はじめに…「何となく気になる」は暮らしから届く小さな合図 家を出た瞬間、空を見上げて「今日は折り畳み傘を持っていこう」と思う。いつもの道を歩きながら、...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の雨は腰を整える合図～秋の長雨に始める無理のない腰痛体操と暮らしの小さな習慣～
はじめに…雨の日は運動の休業日ではなく体の点検日 ９月の空は、朝は晴れていたのに昼から雨、翌日も雨、その次も何となく雨。外を歩く習慣がある人ほど、予定...
[ 旬の食と暮らし ]
９月の不調は「秋のせい」だけじゃない～雨・気温差・生活の再始動から心と喉を守る整え方～
はじめに…９月は体より先に予定表が走り出す 朝、窓を開けると少し涼しい。ところが昼には汗ばみ、帰る頃には雨が降っている。９月の空は、１日の中で夏と秋を...
[ 旬の食と暮らし ]
夏のストレスは我慢で晴らさない～汗・暑さ・食欲・睡眠を整えてご機嫌を取り戻す暮らし方～
はじめに…夏のイライラは心だけのせいじゃない 朝からセミは全力、日差しも全力、こちらは起きた時点ですでに省エネ運転。夏になると、そんな日が増えてきます...
[ その他・雑記 ]
変わりたいのに今日もいつも通り！～惰性の春を動かす小さな寄り道のすすめ～
はじめに…桜が咲くと心だけが急ぎ出す？～「このままで良いのかな」が聞こえる春～ 春の朝、窓を開けると、昨日より少しやわらかな風が入ってきます。道ばたに...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の朝は順番で軽くなる～歯磨き・水分・軽い運動・シャワー・朝ご飯の心地良い整え方～
はじめに…夏の元気は目覚まし時計より「朝の順番」で作れる 夏の朝は、何をするかより、どの順番で体を起こすかによって、その後の軽やかさが変わります。 涼...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の朝は「順番」で軽くなる～歯磨き・水分・シャワー・朝ご飯の心地良い始め方～
はじめに…夏の朝は体と気持ちは同時には目覚めない 目を開けた瞬間から、夏の朝はもう動き始めています。窓の外ではセミが全力投球。こちらはまだ布団の中で、...
[ 旬の食と暮らし ]
外へ出たいのに足が会議中！？～怖さと筋肉痛を味方に変える「ゆる再始動」の作法～
はじめに…元気になった日と動けるようになる日は同じではない 「そろそろ外へ出てみようかな」と思えた朝。気持ちは少し前向きなのに、玄関のドアが妙に遠く感...
[ 旬の食と暮らし ]
夏は「涼しくする」だけでは整わない～食べる・眠る・遊ぶで育てるご機嫌な暮らし～
はじめに…暑い日は、暮らしのリズムから涼しくする 夏を心地よく過ごすコツは、冷たさを追いかけ続けることではなく、食べる・眠る・遊ぶの歩幅を整えることで...
[ 季節と行事 ]
時計の針を未来へ向ける日～時の記念日に考えたい夢・お金・暮らしの時間割～
はじめに…時計を見たら未来の自分にも会いに行こう 朝、目覚まし時計を止めながら「あと５分だけ」と布団に交渉する。こちらは真剣なのに、時計は一切譲ってく...
[ 旬の食と暮らし ]
１０月は仕込み月～１ヶ月で整える秋のダイエット計画～
はじめに…誘惑の季節こそ体と仲直りするスタートライン １０月は、空が高くて気持ちよく、ついつい深呼吸が多くなる季節です。おいしい香りがあちこちから届い...