[ 旬の食と暮らし ]
冬の風邪対策は「飲み方」から？～温活ドリンク１０選とほっこり冬支度～
はじめに…冬の風邪はこわくない？温かい１杯がくれる安心感と小さな習慣 冬になると、外に出た瞬間の冷たい空気や、暖房で乾いた室内の空気に「なんだか喉がイ...
生活習慣
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ 旬の食と暮らし ]
冬のお腹トラブル対策帳～冷えからくる便秘と下痢を整える暮らし方～
はじめに…冬になるとお腹だけ不調…そのモヤモヤを言葉にしてみよう 外は息が白くなるくらい寒いのに、部屋を温めて、温かい飲み物も用意して、さあ一息……と...
[ 旬の食と暮らし ]
冬のお風呂が苦手でも大丈夫！～温め習慣で体も肌もスッキリ～
はじめに…「嫌い」を味方にする冬の入浴作戦 冬のお風呂って、正直しんどいですよね。脱衣所が寒い、服の脱ぎ着が面倒、湯上がりにヒヤッとして肌が痒い。そう...
[ 旬の食と暮らし ]
春夏秋冬いつでも鏡がツッコむ！～体の歪みを整える現実的ルート～
はじめに…冬だけじゃない～歪みは一年中こっそり育つ～ 冬の寒さがくると、外に出る回数が減って、体も気持ちも「省エネ運転」になりがちですよね。すると不意...
[ 旬の食と暮らし ]
冬の乾燥肌は「寒暖差と乾き」家の中と食卓で立て直す
はじめに…冬の肌がピリつく朝にまず整えたいこと 冬って、外に出た瞬間の冷たい風で顔が突っ張ったり、手を洗っただけで指先がピリッとしたりしますよね。家の...
[ 旬の食と暮らし ]
インフルエンザ予防接種を受けてもかかるのは何故？～冬を元気に越える暮らしの守り方～
はじめに…受けたのにかかる冬のモヤモヤ 「予防接種を受けたのに、またインフルエンザ……？」 冬の朝、体温計の数字を見て、家の中の空気が一瞬だけ固まるこ...
[ 旬の食と暮らし ]
ラジオ体操を朝昼夜＋ひと工夫で最強！～便秘とゆる初期ダイエット～
はじめに…夏休みの朝６：３０が大人の胃腸にも号令をかける話 夏休みの始まりと終わり、朝６：３０になると子どもたちがぞろぞろ集まって、あの音楽に合わせて...
[ 家族の四季と作法 ]
秋の衣替えはカレンダーより体感温度でユルッと始めるのがベスト
はじめに…平安のしきたりと現代クローゼットのギャップ 「衣替えって本当はいつやるのが正解なんだろう？」――これ、毎年暖かくなったり涼しくなったりするた...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の夜に手足が熱くて眠れない日に～冷やし過ぎずに整える怠さと快眠の優しい支度～
はじめに…眠りたいのに眠れない夜ほど手足の“頑張り過ぎ”に気づきたい 夏の夜は、昼の暑さがやっと静まったはずなのに、布団へ入った途端に手も足もポカポカ...
[ その他・雑記 ]
食事も運動も頑張ったけど何か惜しい？～美容と健康を仕上げは毎日の立ち居振る舞いでした～
はじめに…鏡の中では見えにくい「もったいない崩れ」に気づく朝 朝、鏡の前では「今日はなかなかいい感じ」と思えたのに、外でふとガラスに映った自分を見て、...
[ 旬の食と暮らし ]
夏の夜は寝る直前だけで決まらない～快眠グッズと寝具とパジャマで育てる優しい休息時間～
はじめに…寝苦しい夜ほど眠りは頑張るものではなく整えるもの 夏の夜は、昼の暑さをしまい忘れたみたいに、布団へ入ってからも体が火照ります。眠りたいのに目...
[ 旬の食と暮らし ]
秋の夜長はゆる回復から～９月は頑張らずに整えるリラクゼーション術～
はじめに…夏の熱を手ばなして静かな夜を取り戻す９月の入り口 夏が終わりに近づくと、夕方の風がフッと軽くなってきますよね。日が沈むのも早くなって、１９時...
[ 職場の四季と作法 ]
看護師さん？保育士さん？～何故か惹かれる人に共通する優しさの技術～
はじめに…優しさは才能よりも毎日の所作で育っていく 「看護師さんみたいな優しさがある人」「保育士さんみたいに空気が柔らかい人」と聞くと、何となく情景が...
[ ケアマネの流儀 ]
介護保険の枠だけで考えないリハビリ～「通う回数」より暮らし全体の設計が回復を動かす～
はじめに…動きたい気持ちは予定表よりずっと大きい リハビリを続けていると、ふと胸の中でこんな声が出ます。もう少し回数が増えたら違うのかな？もっと長い時...
[ 家族の四季と作法 ]
夏のニオイ疲れをほどく暮らし方～タバコとお酒に振り回されない家族の整え術～
はじめに…夏の「なんだかつらい」を見過ごさないために 夏になると、汗の量が増える分、家の中の空気も人の気分も少しずつ重たくなりがちです。窓を開けても、...
[ 介護現場の流儀 ]
介護リハビリが伸びない日は服と靴と道具を“味方化”する日にしよう
はじめに…物より先にあなたの本気が立ち上がる準備運動 介護を受けながら、それでも「自分のことは自分でやれるようになりたい」と思ってリハビリを続けている...
[ 季節と行事 ]
夜のセミがうるさいのは何故？～夏の眠りを守る静かな工夫と優しい付き合い方～
はじめに…眠いのに眠れない夏の夜に 夏の夜は、昼の賑やかさがスッと引いて、やっと体を休められる時間です。冷たい麦茶を飲んで、扇風機の向きを少し直して、...
[ 介護現場の流儀 ]
脳梗塞の麻痺を抱えても諦めない暮らし～退院後のリハビリや食事で回復の土台を育てる話～
はじめに…退院後こそ暮らしそのものがリハビリになる 脳梗塞の後、体のどこかが思うように動かない。その事実だけでも胸にズシンと来るのに、退院して家へ戻る...
[ 旬の食と暮らし ]
夏に疲れやすいのは何故？～暑さと冷えの間で揺れる体を優しく立て直す暮らし方～
はじめに…夏になるたびに体が先に溜め息をついてしまう 夏が来ると、まだ朝なのにもう少し休みたい、と体の方が先に弱音を吐く日があります。外はじりじり、部...
[ 旬の食と暮らし ]
日焼けした日の肌を労わる食べ方と暮らし方～夏のダメージを優しく立て直す知恵～
はじめに…赤くほてった肌に気づいた日～まず大切にしたい夏の立て直し～ 朝、鏡を見て「え、こんなに赤かったっけ」と立ち止まる日があります。海や公園や洗濯...