[ 季節と行事 ]
４月７日・世界保健デー～健康は「頑張る」より「続く暮らし」で育てよう～
はじめに…健康のために頑張るほど疲れていませんか？ ４月７日は「世界保健デー」。健康について考える日と聞くと、「よし、運動しよう！」「野菜を増やそう！...
メンタルケア
老若男女…すべての人に多くの幸あれ
[ その他・雑記 ]
４月は「始める」より先に手放そう～心を軽くする４つの習慣～
はじめに…新しい季節ほど、心の荷物をひとつ減らそう ４月になると、街には新しい制服やスーツが増え、店先には春らしい色が並び、何となく空気まで「さあ、新...
[ 職場の四季と作法 ]
４月は心も衣替え～新生活のストレスを軽くする小さな休み方～
はじめに…春は明るいのに、なぜか心だけ忙しい 桜が咲き、制服やスーツが少し新しく見えて、町には「さあ始まるぞ！」という空気が流れる４月。新しい職場、新...
[ 旬の食と暮らし ]
朝を完璧にしない方が１日は整う～新年度を軽やかに始める小さなルーティン～
はじめに…目覚ましより先に心が走り出す朝へ 目覚まし時計が鳴った瞬間から、今日の予定が頭の中を走り始める。体は布団の中なのに、心だけ先に出勤しているよ...
[ その他・雑記 ]
空元気は悪者じゃない！～「強がり」を今日を渡る小さな技に変える～
はじめに…「元気そうだね」の裏で、心が小さく手を挙げる日 「元気そうだね」と声を掛けられて、「うん、大丈夫！」と笑った直後。心の中では小さな自分が、「...
[ その他・雑記 ]
昨日と明日を連れて今日はゆっくり歩く～時間に追われず「今」を大切にする生き方～
はじめに…頭の中の時計は過去と未来へよく寄り道する 大切にしたいのは、昨日を忘れることでも、明日の心配をやめることでもありません。過去から受け取ったも...
[ 季節と行事 ]
秋の夜長は心の閉店準備～今日を静かにしまって明日を軽く迎える夜～
はじめに…長い夜は、今日をきれいに閉じるためにある 秋になると、夕食を片づけた後にも、夜がまだたっぷり残っています。時計を見ると「もう９時」ではなく、...
[ 家族の四季と作法 ]
恋愛は頑張る量より返ってくる温度～追い過ぎずに我慢し過ぎず自然体で続く２人の育て方～
はじめに…恋の息切れは愛情不足ではなく頑張り過ぎかもしれない スマートフォンの画面を開いて、まだ返事がないことを確かめ、一旦、閉じる。ところが数分後に...
[ その他・雑記 ]
ネガティブ思考は心の用心棒～考え過ぎを味方に変えて小さく動き出す暮らし方～
はじめに…頭の中だけ雨予報の日がある 送ったメッセージに返事が来ない。「何か失礼なことを書いたかな」。会議で発言しようとすると、「見当違いだったらどう...
[ 職場の四季と作法 ]
本音が言えないのは弱さじゃない！～飲み込む優しさを「伝わる言葉」に変える心の整え方～
はじめに…「大丈夫です」の後で心だけが残業していませんか？ 頼まれ事を断りたかったのに、口から出たのは「分かりました」。傷つく言い方をされたのに、笑顔...
[ 職場の四季と作法 ]
介護を辞めたい夜は心の非常ベルかもしれない～感染症と制度疲れの先で働き方を立て直す話～
はじめに…「もう無理」が口からこぼれる夜に 勤務を終え、制服を脱ぎ、ようやく家に着いた。それなのに頭の中では、消毒、検温、記録、連絡、翌日の人員配置が...
[ その他・雑記 ]
自分らしさは決めなくていい～迷いながら育つアイデンティティーと心が軽くなる暮らし方～
はじめに…鏡の中の自分と、誰かの中にいる自分 朝、鏡に映る顔はいつもの自分です。ところが家では家族の顔、職場では仕事の顔、友人の前では少し気楽な顔にな...
[ 旬の食と暮らし ]
外へ出たいのに足が会議中！？～怖さと筋肉痛を味方に変える「ゆる再始動」の作法～
はじめに…元気になった日と動けるようになる日は同じではない 「そろそろ外へ出てみようかな」と思えた朝。気持ちは少し前向きなのに、玄関のドアが妙に遠く感...
[ 職場の四季と作法 ]
職場の陰口が耳に入った日～心を擦り減らさずに仕事と自分を守るやさしい対処法～
はじめに…聞かなかったことには出来ない一言が胸に残る朝 給湯室の前を通った瞬間、自分の名前が聞こえた。続いて耳に入ったのは、笑い声と少し意地悪な言葉。...
[ 家族の四季と作法 ]
子どもの「９月病」は怠けじゃない～夏休み明けの心と体を家庭でやさしく整える方法～
はじめに…朝の「行きたくない」は心から届いた小さな手紙 夏休みが終わり、久しぶりに制服や通学カバンを手にする朝。いつもなら慌ただしく動くはずの子どもが...
[ その他・雑記 ]
心と体のご機嫌は小さな技術で戻せる～忙しい毎日に余白を作るリフレッシュ術～
はじめに…頑張る毎日に小さな余白を置く 朝から家事、仕事、子どもの用事。気づけば湯呑みのお茶が冷めていて、「あれ、私の気力も一緒に冷めてる？」と小さく...
[ 職場の四季と作法 ]
介護の職場は人で育つ～離職を防ぐ小さな輪と笑顔の作り方～
はじめに…介護の職場に残りたくなる空気はどこから生まれるのか？ 朝の申し送りが終わり、廊下に車いすの音がスッと流れ、食堂からお茶の湯気が立つ。介護の職...
[ 職場の四季と作法 ]
６月の試用期間はあなたを縛る時間じゃない～働く場所と未来を見つめる小さな作戦会議～
はじめに…６月の試用期間は会社だけでなく自分も未来を選ぶ時間 ６月の職場は、少し不思議な空気になります。 ４月の緊張がほどけ、５月の慌ただしさも過ぎて...
[ 職場の四季と作法 ]
５月の風に足が止まった新入社員へ～心と体を責めずに立て直す春の小さな作戦会議～
はじめに…５月の朝に玄関で溜め息が出るのは怠けではない ５月の朝は、少し不思議です。４月にはあんなに張り切っていたスーツの肩が、急に重たく感じる日があ...
[ 家族の四季と作法 ]
五月病かな？～保育園・幼稚園の子どもがしょんぼりした朝に親ができるやさしい立て直し方～
はじめに…五月の朝に元気な子どもの心が少しだけ重たくなる日 五月の朝は、何だか不思議です。 四月には新しい帽子をかぶって、少し大きすぎる通園バッグを揺...