【 ☆ 6月 June 夏 ☆彡 】 [ 月間の話題 ]

6月のダイエットは一ヶ月の運動をエステとストレッチに置き換えるベシ?

投稿日:2019年4月15日 更新日:


[ ストレッチも一緒に頑張ろう(*^▽^*) ]

はじめに

5月からウオーキングに励んでいる皆様。
6月に入る頃合いには成果が出てきていますよね。

1日1万歩を連続して楽に歩けるようになっていませんか?

そこに到達した方はですね、次に大事な事柄に着目してみましょう!

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6月のダイエットの一ヶ月は運動をセーブしよう!

一ヶ月前のウオーキングを始める前、連続して歩く歩数はどのくらいだったでしょうか?

一ヶ月で1日に1万歩以上、凄い飛躍ですよね。

そして実感する持久力の向上…。

お仕事であれ、育児であれ、こんなに自分の体力が増えて、出来ることが増えたなんて…。
そう満足感も一塩です。

で・す・が。

ここから2万歩だったり、マラソンへ切り替えるのを我慢しましょう。
躊躇・セーブは上り調子の時こそ、必要なことなのです。

急激な飛躍は、必ず反動があります。

あなたの努力をしっかりと永続的なものへと導く為にも、今月はセーブを選択しましょう。

幸い、季節は梅雨。
よく雨が降ります。

雨の日は無理をして歩きに出掛けないこと!

雨の日は運動をセーブしてお休みにしましょう。

6月のダイエットの一ヶ月はエステに励んでみよう!

さて、雨の日に運動をしないと体が…と、気になりますよね。

エアロバイクを購入されてみますか?

多少、ウオーキングとは異なる動きですが運動量の持続という意味では効果的です。

で・す・が!

休んじゃいましょう。
それも勇気と将来の栄光の為!

さて、一ヶ月が経過して、観察されてみますと分かる点がいくつかあります。

□ 腿の引き締まり
□ 臀部の引き締まり
□ 腰から背筋への引き締まり

この辺りが実感できてきませんか?
鏡の前で横を向いてアキレス腱の姿勢をしてみますと余分な肉がグッと減っているでしょう?

あ、効果を実感してうれしくなって加速して頑張りたい!と、思う気持ちは分かりますけど、我慢が大事です。

置き換える向きとして、ウオーキングの時間をエステに振り向けるのはいかがでしょう?

梅雨の湿気は肌に潤いをもたらします。
ウオーキングで老廃物を外へ出す働きを活性化させた肌。

逆にお化粧のノリもよく、成分を吸収する働きも活性化しています。
いろいろと化粧品の効果が出やすいわけですね。

と…いうところは付属品みたいなものです。

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じつは肥満体だった頃から、痩せると余った皮膚というものが邪魔になるのです。
高齢になりますとたるむ皮膚の原因になります。

細かいかき傷を作らないように、表皮をこすり、さらなる活性化をエステで施すことで皮膚の引き締まりを狙うわけです。

痩せた後のリバウンドは、このたるみが1つの原因になります。

皮膚を引き締めておきますと、引き締まった皮膚が抑制してくれるのでリバウンドを防止してくれる向きに作用します。

そのような理由から、全身の皮膚の引き締まりを狙うエステがおすすめになるのです。

6月のダイエットの一ヶ月はストレッチに置き換える!

さて、表皮はエステで美しくも輝きつつですが、見てくれが良くなってもダイエットの促進に向けた働きとしては不十分な点があります。

□ 関節の柔軟性を鍛える。
□ 筋肉を十分に伸縮させる。

そうですそうです。
小学校の頃にラジオ体操をされましたでしょう?
柔軟体操もされたことと思います。

お子様のおられる方はお子様に教わりながら一緒にじっくりと体操してみてください。

1つ1つの体操をじっくり丁寧にです。

すると、頭から足までの中で動かしにくい関節があることに気づきますよね?
普段、あまり使わない関節や筋肉の部位がそこです。

そこを中心に動かすことにします。

するとですね、普段の生活でも自然と活用するようになりますので、姿勢が変わったり、動作角度が変わってくるなど変化してきます。

元々、太った原因の多くは食生活もあるでしょうけど、使わない関節や筋肉による運動不足が中心です。
そこを再認識して組み立て直し、永続的に使う訓練をしますと、日々の運動の実感と共に健康を回復するだけではなくてリバウンドが確実に防止できるようになります。

健康や美は1日にしてならず!

コツコツですよ~(*^▽^*)

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まとめ

ん?女性向け記事になっているような…。

男性も同じ仕組みで大丈夫です(*^▽^*)
痩せますし、美意識向上で老けにくい体質に変化していきます。

男性の場合、筋肉の質が力を発揮する向きもありますので、室内筋トレへ置き換えしてみても良いかもしれません。
きっと持久力に瞬発力を加味した肉体美を目指すことが出来るでしょう。

梅雨の湿気を逆転利用しつつ、ダイエットのリバウンド防止を図ろう!というのが今回の主旨なのですけど、次月は夏が本格化しますからね。

その夏本番の陽射しに負けないように余力を蓄えるという意味もあります。

十分なストレッチと表皮磨き!

是非、取り入れてみてくださいね(*^▽^*)

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